好料理

雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）

綜合評分 9.4
這個也是從豆瓣減肥餐設計小組搜集來的  我又綜合了一下 大家具體可以去找 豆瓣 減肥餐設計和形體管理小組 《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》 想藍古堡的人 的帖子

用料

做法

  • 雞蛋打一打

  • 不粘鍋或電餅鐺里做蛋皮

  • 放火腿 芝士 生菜

  • 可以撒點椒鹽

  • 吃吧

小貼士

每天的攝入︰蛋白質的熱量是碳水化合物的一倍以上。 我的理解就是 蛋白質的攝入要在80g以上，而且要均勻分配在個頓里。蛋白質的熱量要佔總熱量的40％以上。 我的基代在1200左右 每天保持攝入量800以上就差不多。

所在的分類

相關食譜

雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）
減肥
全蛋,蛋清,火腿片（雨潤的比較好使）,芝士,生菜
綜合評分 9.4
芝士雞蛋小餅（高蛋白低脂無油減肥餐）
減肥
芝士,全蛋,蛋清,黃油（可有可無）,配菜（隨意）
綜合評分 8.7
爆漿吐司（高蛋白低脂無油減肥餐）
減肥
全麥吐司,芝士,火腿,雞蛋
綜合評分 8.9
低脂無油無糖香蕉肉桂瑪芬
馬芬
雞蛋,香蕉,低粉,全麥粉,肉桂粉,泡打粉,小蘇打,鹽,酸奶（濃稠型）,煉乳,朗姆酒,葡萄干,耐烘培巧克力豆,核桃,玉米片,蔓越莓
綜合評分 7.2
糯米豆腐丸子（低脂、無油、高蛋白，適合減脂妹子做正餐哦！）
家常菜
豆腐,雞胸肉,干花姑,山藥,糯米,姜、蒜、蔥,鹽、黑胡椒、雞精、蒜香粉、醬油、料酒,雞蛋
綜合評分 8.9
低脂無油巧克力蛋糕
蛋糕
絹豆腐,蛋糕粉,泡打粉,雞蛋,香草精,巧克力味分離乳清蛋白粉,可可粉,72%黑巧克力Govide,代糖,脫脂牛奶,玉米澱粉,堅果,藍莓
綜合評分 8.7
低脂無油煎各種
煎
雞胸肉,蝦,秋葵,鹽,醬油,料酒,黑胡椒
綜合評分 8.7
香甜南瓜瑪芬（低脂無油）
馬芬
南瓜,全麥粉,雞蛋,香蕉,脫脂奶粉,白砂糖,泡打粉,紅棗圈
綜合評分 7.7
【雞肉蒸雞蛋】低脂無油 均衡營養
蒸
雞蛋,雞胸肉,料酒,蔥,姜,蒜,澱粉,胡椒粉,生抽,鹽,糖
綜合評分 8.4
日式無油減肥便當
日式
柴魚花,昆布,孜然,鹽,白胡椒粉,黑胡椒粉,白蘿卜,日式魔芋,秋葵,去皮雞腿肉
綜合評分 8.4