粗糧饅頭

綜合評分 8.3
爸爸有糖尿病,我現在也妊娠糖尿病,真的心痛!啥都不能吃,所以搜集各種粗糧做法,自己做的更健康!

用料

做法

  • 粗糧饅頭的做法 步骤1

    所有材料混合,放溫水和面。

  • 粗糧饅頭的做法 步骤2

    20度室溫放置2-2.5小時發酵至兩倍大。然後揉面十分鐘,此時面團縮小了一些。分成6小份後揉吧五分鐘再扣上面盆放置15分鐘,此時饅頭們又膨脹了一些。再揉,並揉成正經饅頭的圓形。放屜布放涼水,饅頭放進去再放置20分鐘。

  • 粗糧饅頭的做法 步骤3

    小火把涼水燒開,轉成中大火再蒸15分鐘後關火。悶5分鐘出鍋。吃不了凍起來。

小貼士

我用170g糧食做成6個饅頭,因為營養師讓我每餐不能超過50g主食,我為了好控制量,所以做的比較小,但是蒸出來也不小了。希望大家都健康!

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