帶麩皮全麥粉,酵母,青椒,豌豆粒,洋蔥,馬蘇里拉奶酪碎,雞胸肉,番茄醬
綜合評分 8.4
無糖無油全麥雞胸蔬菜披薩(減脂增肌)
綜合評分 8.4
手工低卡全麥披薩，一人份一張披薩只要350大卡。餅底無糖無油，適合減肥的人！
用料
做法
-
餅底制作: 酵母融入溫水中靜置5分鐘，加入全麥面粉中揉至無干粉，蓋上保鮮膜放到溫暖處發酵一小時至膨脹，因為是全麥粉所以發的不大，按下去不回彈就好。 按或者 成薄圓形，中間薄四周稍厚，叉子戳洞洞幫助排氣，蓋上保鮮膜溫暖處發酵半小時。底部包錫紙防止烤糊。 烤箱放一杯水預熱5分鐘，烤7分鐘。
-
餡料制作: 青椒，洋蔥切圈或絲都好，雞胸切片提前一小時料酒，鹽，黑胡椒腌制，烤好的餅底均勻抹番茄醬，把洋蔥青椒豌豆雞胸鋪上，蓋錫紙烤10分鐘，取出掀開錫紙撒奶酪，烤5分鐘至奶酪部分變金黃。
-
成品，開吃吧！
-
小貼士
因為就自己吃，所以做了這個迷你披薩，正處在減脂增肌的健身期間，飲食要特別注意才有了這個成品。用帶麩皮全麥面粉做出來不僅膳食縴維豐富，GI值低，還很有嚼勁很香！陪一杯黑咖啡，吃完休息兩小時健身房開練也不會餓，保證了健身質量！
所在的分類
相關食譜
雞胸肉,洋蔥,胡蘿卜,大蒜,雞蛋,五香粉。醬油。鹽 。胡椒,料酒。姜粉,番茄醬或甜辣醬,黑胡椒,生抽
綜合評分 8.0
雞胸,蝦仁,蘆筍,牛油果,紫甘藍,番茄
綜合評分 7.0
全麥麪粉,水,安琪酵母,鹽,即食燕麥片,堅果碎
綜合評分 8.4
全麥麪粉,水,安琪酵母,鹽,即食燕麥片,堅果碎
綜合評分 7.4
全麥麪粉,普通麪粉,雞蛋,餡料,水
綜合評分 9.4
全麥面包,香蕉,堅果,雞蛋
綜合評分 7.8
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
即食燕麥片,牛奶or咖啡
綜合評分 9.5
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2