好料理

25g主食+100g蛋白質+蔬菜

綜合評分 9.5
被大夫安排進行的飲食方法 午餐晚餐都是25g主食+100g蛋白質+250g蔬菜（生重） 慢慢開始每天按照這個記錄自己的飲食 加油吧親愛噠自己

用料

做法

  • 25g主食+100g蛋白質+蔬菜的做法 步骤1

    2017.1.4 午餐 雞胸蒸藜麥飯加千絲沙拉（圓白菜）

  • 25g主食+100g蛋白質+蔬菜的做法 步骤2

    2017.1.5 午餐 西紅柿200g+油菜100g+一個全蛋兩個蛋清+25g全麥粉 做的最喜歡的西紅柿疙瘩湯

  • 25g主食+100g蛋白質+蔬菜的做法 步骤3

    2017.1.6 午飯 雜糧粥+110g雞胸肉+200g菜心

小貼士

所在的分類

相關食譜

25g主食+100g蛋白質+蔬菜
主食
主食,蛋白質食物,蔬菜,調味
綜合評分 9.5
鄉村乳酪熱鬆餅-蛋白質都到嘴裏來
西式早餐
軟乾酪cottage cheese lowfat,雞蛋,中筋麪粉,蕎麥麪,或許你也可以加一點幹香草料
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紅酒牡蠣炒蛋【優質蛋白質】
快手菜
牡蠣,雞蛋,又伊鮮鮮味醬油,海鹽,紅薯澱粉,紅酒,小白菜,橄欖油
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寶寶輔食︰起司蛋包—煎熟的蛋漿，裹上流心芝士，超多蛋白質和鈣，適合成長期寶寶！12M+
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烤箱菜
彩椒,胡蘿蔔、玉米和豌豆,香菇,蝦仁,藜麥,植物油,鹽,水
綜合評分 7.3
日式三文魚芝麻菜味增煎蛋| Salmon Rocket Miso Omlet! 古早味道~可以當作蛋白質餐
日式
三文魚,雞蛋,牛奶,白味增,鰹節魚粉
綜合評分 9.8
國外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl
快手菜
【主食】,首選低GI的粗糧：藜麥、糙米、豆類、土豆、全麥意麪、蕎麥麪，等等；,【蛋白質】,遵從「低脂肪、高蛋白」：雞胸、魚類、海鮮，瘦牛肉/豬肉、豆腐、鷹嘴豆等等。,【蔬菜】,可以生食，也可以煮熟，沒有任何限制~,【脂肪】,優質脂肪：牛油果、堅果、白芝麻、花生醬、各類種子/堅果，等等。
綜合評分 8.9