三色藜麥,沙拉,土豆,玉米,胡蘿蔔,雞蛋
綜合評分 8.7
藜麥沙拉
綜合評分 8.8
一道有蛋白質，谷類和蔬菜的沙拉！
用料
做法
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鷹嘴豆我用的是罐裝的，這樣省去了煮豆子的時間。橄欖油我覺得加不加都沒什麼區別， 主要是加了後藜麥更好分成一粒一粒的，並且顏色也會亮一點。
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先把藜麥簡單的用水沖一下。 350毫升的水沸騰後，加入藜麥。再次沸騰時，小火煮3分鐘。 這個時候，水會被藜麥慢慢吸收。一點點加入150毫升的水再繼續煮10-15分鐘。 直到藜麥中間變透明為止。把煮藜麥的水扔掉。 如果提前做好，放入冰箱里冷卻，藜麥會更好分離。
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把水控出去的藜麥。
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沙拉醬可以選擇混合好後直接倒入蔬菜里， 或者加入一點點洋蔥入味。先泡30分鐘後再加入蔬菜內。
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由于每個人加的醬汁都不太一樣我並沒有包括沙拉醬的量。 10毫升的橄欖油 分成四份，大約每份多加20卡熱量和2.5克脂肪。
小貼士
所在的分類
相關食譜
摩西藜麥,玉蘭菜,薏米,小番茄,冰菜
綜合評分 8.6
藜麥,美國蔓越莓幹,西蘭花,白洋蔥（或小蔥）,蔬菜高湯（詳見小貼士）,鹽,大核桃仁（原味堅果均可）,無鹽黃油,紅糖,蜂蜜,鹽,橄欖油,蒜末,鮮榨青檸汁,鮮榨加州橙汁,鹽,現磨黑胡椒
綜合評分 8.4
南瓜,煮熟的藜麥飯,雜堅果,橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉
綜合評分 7.5
牛排(Cross Rib),熟藜麥,牛油果,菲達乳酪,菠蘿,青提子,橄欖油,日式柚子汁(Pozu),味淋,生抽,鹽,黑胡椒,檸檬汁,小蔥,蒜
綜合評分 7.6
紅菜頭,日本南瓜,黃色節瓜,牛油果,洋蔥,玫瑰土豆,手指胡蘿卜,碧根果,藜麥,白魚（我用的馬鮫魚）,百里香,迷迭香,海鹽,黑胡椒粉,橄欖油,義大利黑醋,蒜瓣
綜合評分 8.4
牛油果,香蕉,煮雞蛋,煮熟的藜麥,沙拉醬
綜合評分 9.3
藜麥,中等大小土豆,煮雞蛋,圓生菜,聖女果,培根,海鹽、黑胡椒,初榨橄欖油
綜合評分 7.1
藜麥,水,鹽,小西紅柿切塊,小黃瓜切薄片,紫洋蔥切塊,黃甜椒切塊,熟蕎麥粒,香菜葉碎,檸檬,細砂糖,植物油
綜合評分 8.2
藜麥,鷹嘴豆,蔬菜,水果,白煮蛋
綜合評分 8.9