菜心,紅芸豆,新鮮玉米,小米,玉米麪,鹽,白胡椒粉
綜合評分 8.1
粗糧菜心
綜合評分 8.1
無油烹飪，青菜粗糧不寡淡 用玉米麪勾芡，很健康好味 為什麼說澱粉不健康，因為澱粉的分子太小，不需怎麼消化就可吸收，容易發胖，而且經常吃太容易吸收的東西，腸胃功能會退化~
用料
做法
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準備原料，菜心洗淨切成1釐米的丁。紅芸豆提前用水泡發，玉米用刀切下粒待用。小米洗一下待用
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把玉米粒、小米和泡好的紅芸豆放入鍋中，加2小碗水開火煮10分鐘左右，豆子煮熟即可，期間會有浮沫，用勺子撇掉。3大匙玉米麪加半碗冷水調開，然後倒入煮豆子的鍋中繼續加熱攪拌均勻
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接著加入切好的菜心、鹽和一點點白胡椒粉攪拌，菜心斷生即可關火。
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小貼士
玉米麪一定要用冷水調開再倒入鍋中，直接放入鍋中會結塊。 用其他的豆子皆可，如果是幹豆需要提前浸泡一夜。
所在的分類
相關食譜
菜心,紅芸豆,新鮮玉米,小米,玉米麪,鹽,白胡椒粉
綜合評分 8.1
低筋粉,黑芝麻粉,小米粉,椰漿,植物油,白砂糖,雞蛋黃,雞蛋白,鹽,白砂糖,檸檬汁,椰蓉
綜合評分 7.2
燕麥粥,沙拉︰苦菊 紫甘藍 西芹 紅腸片,紅薯泥拌葡萄干,煎小土豆,純牛奶
綜合評分 9.3
白米,大麥,糙米,糙糯米,紫米,水
綜合評分 7.4
蕎麥麪,黑米麪,麪粉,花生,蔥,花椒粉,鹽,開水,（芝麻油/黑芝麻油/橄欖油）
綜合評分 9.1
高筋麪粉,全麥麪粉,生燕麥片,水,橄欖油,糖,鹽,快速乾酵母
綜合評分 7.8
玉米,雞蛋,山藥,藍莓 櫻桃 酸奶
綜合評分 8.9
幹牛肝菌,粗糧飯,牛肉,蝦仁,芹菜,酸菜,大蒜,姜
綜合評分 8.3
奇亞籽或亞麻籽,杏仁奶或原味豆漿或全脂牛奶（室溫）,細玉米麪,發芽斯佩耳特小麥粉（spelt）或全麥粉,無鋁泡打粉,杏仁粉或椰子粉,鮮橙皮屑,鮮榨橙汁,椰子油（融化的）或橄欖油,楓糖漿或龍舌蘭糖漿或蜂蜜,香草精,海鹽,藍莓（新鮮或冷凍的）
綜合評分 9.4