青紅椒,洋蔥,蒜,牛油果,洋蔥,西紅柿,牛肉粒,香菜,青檸檬,糙米,月桂葉
綜合評分 8.7
加勒比牛肉飯
綜合評分 8.7
在2016年的最後兩個月里，，只願沉迷美食，又瘦又美。一份牛肉飯，700卡路里，50克優質蛋白。這個概念讓我欣喜若狂。 700卡路里，有肉有飯。對于我這種又要吃又要瘦的人來說，就是天堂啊。那麼一頓熱量只有700cal的飯，是怎麼煉成的？
用料
做法
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將半個洋蔥和紅黃彩椒切成條，蒜切片
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把洋蔥和牛肉粒加入橄欖油腌制
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鍋中入水，放入50克左右的糙米，海鹽和一片月桂葉煮15分鐘至熟
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把番茄和半個洋蔥切成小丁，混合均勻撒上saosa汁，牛油果切成條狀挖出
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鍋中入油，放入蒜，彩椒條和洋蔥條炒至變軟取出
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鍋中放入腌制的洋蔥牛肉粒，煎至牛肉金黃取出
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糙米煮熟後盛出裝盤，放上牛油果和炒制完畢的彩椒洋蔥牛肉，完成！
小貼士
1. 挑選牛油果時，要選擇暗綠色，粗糙不平並且沉甸甸的牛油果，按壓時有堅硬的結實感。 2. 可搭配檸檬類型的飲料，增加維他命吸收的同時，能夠使口感更清爽。
所在的分類
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