山藥牛肉粥

綜合評分 7.8
山藥含有黏蛋白、澱粉黴、皂 、游離氨基酸、多酚氧化黴等物質,且含量較為豐富,具有滋補作用,為病後康復食補之佳品,有強健機體、滋腎益精的作用;寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫認為︰牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

用料

做法

  • 晚上切好牛肉(記得橫著切,不然嚼不爛),放點生粉、蠔油和食用油攪拌,放冰箱里待用

  • 早上起來,鍋里放4碗水,燒開後放入淘好的米,攪拌一下,防止粘底

  • 在等水開的過程中,可以把山藥削皮,切小粒(可以縱向切開四份再切粒,這樣快一點)

  • 水開後放入山藥粒,攪一攪,防止粘鍋

  • 姜切姜絲,蔥切蔥花,把蔥白和姜絲放一起,蔥綠放一邊

  • 當鍋里的水已經變得有些粘稠,米也有點開花了,放入昨天腌好的牛肉、蔥白和姜絲

  • 放入牛肉後攪拌一下,2分鐘後關火,蓋鍋蓋,燜5分鐘。在這個過程中,粥會變得粘稠更加有口感。

  • 5分鐘後,撒上蔥綠,根據口味撒上鹽,攪拌攪拌就可以開吃啦!

小貼士

在等粥變粘稠的5分鐘內,你可以白灼個蔬菜,例如秋葵、芥藍、生菜…讓早餐變得更豐富! 按清單中的分量做出來大概是兩大碗,食量小的可以兩個人喝,食量大的一個人可以搞定。 【整體耗時30分鐘】

所在的分類