好料理

減脂期早飯(玉米黑豆)

綜合評分 8.9
6月3日開始減脂健身，都說三分練七分吃，慢慢的減脂有了效果就想自己調理、改變飲食，最近開始試手做減脂健康早飯，每天早飯控制在300大卡以內。

用料

做法

  • 減脂期早飯(玉米黑豆)的做法 步骤1

    黑豆水煮的

  • 減脂期早飯(玉米黑豆)的做法 步骤2

    甜椒生吃也不錯

小貼士

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相關食譜

減脂期早飯(玉米黑豆)
早餐
甜椒,黑豆,即食麥片
綜合評分 8.9
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全麥粉,水,酵母,喜歡的模具
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黑麥紅糖杏仁餅干（黑麥粉華麗的古早味升級）減脂期零食
餅干
雞蛋,植物油（無特殊氣味）,赤砂糖（紅糖）,杏仁粉,黑麥粉,普通面粉（中筋面粉）,無鋁健康泡打粉
綜合評分 7.2
減脂期也可以吃的大阪燒
減肥
雞蛋,全麥粉,鹽,黑胡椒,木魚花,小蔥,醋
綜合評分 9.3
減脂期午餐：水煮牛肉片（減肥、瘦身）
減肥
牛裏脊,胡椒粉,鹽,薑片
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減脂期營養搭配快手早餐記錄
快手早餐
蛋白質,碳水,優質脂肪
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減脂期早餐
早餐
饅頭,豌豆,無鹽堅果,藍莓,橄欖油,黑胡椒,速溶黑咖,脫脂牛奶
綜合評分 9.4
（減脂期）無油蔬菜餅
餅
胡蘿卜，西葫蘆，大蔥，茄子，包菜等幾樣你喜歡的蔬菜,面粉,雞蛋,鹽,黑胡椒
綜合評分 9.9
【減脂期】蒜香烤麩拌黃瓜
蒜香
烤麩,黃瓜,蒜,鹽,生抽,醋,耗油,蒸魚豉油
綜合評分 8.2
粉紅全麥華夫（無油低糖）減脂期的美膩主食
主食
低筋麪粉,全麥粉,紅曲粉,細砂糖,水,酵母
綜合評分 7.3