好料理

減脂期早餐

綜合評分 9.4
現在基本習慣了減脂期的飲食，就記錄下減脂期間做的食物

用料

做法

  • 將半個饅頭切成丁，豌豆提前用水煮一下（差不多軟了就行）。這個時候可以把牛奶熱上。

  • 準備煎鍋，鍋熱倒入適量橄欖油，放入饅頭丁，過一會放入煮好的豌豆。將饅頭丁煎至金黃即可。盛盤，撒入黑胡椒。

  • 洗淨藍莓，和堅果一起擺盤。將速溶黑咖和牛奶倒在一起攪拌均勻即可。

小貼士

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相關食譜

減脂期早餐
早餐
饅頭,豌豆,無鹽堅果,藍莓,橄欖油,黑胡椒,速溶黑咖,脫脂牛奶
綜合評分 9.4
減脂期營養搭配快手早餐記錄
快手早餐
蛋白質,碳水,優質脂肪
綜合評分 8.7
蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）
快手早餐
奶粉,水,燕麥片（西麥即熟型）,香蕉（一根中等大小）,雞蛋（一個）
綜合評分 8.2
黑麥紅糖杏仁餅干（黑麥粉華麗的古早味升級）減脂期零食
餅干
雞蛋,植物油（無特殊氣味）,赤砂糖（紅糖）,杏仁粉,黑麥粉,普通面粉（中筋面粉）,無鋁健康泡打粉
綜合評分 7.2
減脂期也可以吃的大阪燒
減肥
雞蛋,全麥粉,鹽,黑胡椒,木魚花,小蔥,醋
綜合評分 9.3
減脂期午餐：水煮牛肉片（減肥、瘦身）
減肥
牛裏脊,胡椒粉,鹽,薑片
綜合評分 7.6
（減脂期）無油蔬菜餅
餅
胡蘿卜，西葫蘆，大蔥，茄子，包菜等幾樣你喜歡的蔬菜,面粉,雞蛋,鹽,黑胡椒
綜合評分 9.9
【減脂期】蒜香烤麩拌黃瓜
蒜香
烤麩,黃瓜,蒜,鹽,生抽,醋,耗油,蒸魚豉油
綜合評分 8.2
粉紅全麥華夫（無油低糖）減脂期的美膩主食
主食
低筋麪粉,全麥粉,紅曲粉,細砂糖,水,酵母
綜合評分 7.3
減脂期主食:全麥饅頭
主食
全麥粉,水,酵母,喜歡的模具
綜合評分 9.4