蛋白質,碳水,優質脂肪
綜合評分 8.7
減脂期營養搭配快手早餐記錄
綜合評分 8.7
減脂期的早餐記錄，嚴格遵守「蛋白質+碳水+蔬菜」營養均衡又快手的原則， 暫時就跟高脂高熱量高碳水的食材say goobye了，希望自己堅持下去哦~ 將每餐的飲食分為3大類：蛋白質、主食（碳水化合物）和蔬菜。 【蛋白質類】：雞蛋、雞胸、雞腿肉、瘦牛肉、魚肉、海產品、瘦豬肉 【主食】：燕麥、玉米、糙米、山藥、黑豆、紅豆、綠豆、大豆、薏米、芡實 【蔬菜】：菠菜、西蘭花、菜花、蘆筍、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜、甘藍、捲心菜、生菜 以上這些已經能無限組合出無數種了~
用料
做法
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Day 01： 雞蛋+豆子雜糧飯+果仁菠菜 桂圓紅棗湯
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Day 02： 蘆筍+美式炒蛋+紫薯 牛奶
小貼士
所在的分類
相關食譜
餐盤,保鮮膜,雞蛋,番茄醬,金槍魚罐頭,全麥土司,黃瓜
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綜合評分 8.2
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綜合評分 8.6
雞蛋,火腿,芝士片,吐司
綜合評分 9.1
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綜合評分 7.9
純燕麥,玉米,紅薯,紅糖,老姜,牛奶
綜合評分 9.0
青菜,雞蛋,火腿腸,麪粉,水,鹽
綜合評分 9.8
青菜,雞蛋,火腿腸,麪粉,水,鹽
綜合評分 7.1