好料理

時蔬意面(健康低脂版)

綜合評分 9.3
做意粉的方式有很多種，而一頓清新的時蔬意粉既不會因為醬料過于沉重，也不用擔心油脂過高~

用料

做法

  • 時蔬意面(健康低脂版)的做法 步骤1

    豆角切短條壯；蕃茄切小塊；水煮蛋切片。

  • 時蔬意面(健康低脂版)的做法 步骤2

    水煮沸，加少量鹽和油，放入意粉。（可參照包裝上的水煮時間）同時將土豆切片，放入水中。最後2分鐘加入豆角。沸騰後保留半杯湯水。

  • 時蔬意面(健康低脂版)的做法 步骤3

    將水倒掉。加入蕃茄、吞拿魚、橄欖油、醋、黑胡椒、鹽，攪拌。最後將雞蛋擺放頂端。

小貼士

雞蛋在水沸騰後，煮6分鐘，然後放入冰水中，更好剝皮~

所在的分類

相關食譜

時蔬意面(健康低脂版)
減肥
豆角/豇豆,蕃茄,水煮蛋,意粉,土豆,吞拿魚(熟),紅酒醋,初榨橄欖油,鹽,研磨黑胡椒
綜合評分 9.3
低糖低脂版巧克力杏仁馬芬
馬芬
自發粉/低筋面粉,可可粉,泡打粉,雞蛋,牛奶,植物油,香草精,糖,杏仁片
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奶茶（低脂版）
奶茶
紅茶,牛奶,蜂蜜
綜合評分 7.8
低脂版百香果酸奶慕斯
甜品
百香果汁,自制無糖酸奶,白砂糖,淡奶油,吉利丁片,6寸海綿蛋糕
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時蔬意面
面
西蘭花,胡蘿卜,意醬,肉餡,意面
綜合評分 7.6
意面沙拉，低脂又飽腹!
早餐
短意面,腰果,洋蔥,小番茄,生菜,紅燈籠椒,無花果干,雞蛋,橄欖油,義大利醋,芥末醬,蜂蜜,黑胡椒,鹽
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低脂雞腿燜飯
燜
大米,雞腿,土豆（大）,胡蘿蔔（大）,豆角,生抽老抽,鹽,蔥薑蒜,料酒
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健康低脂版香酥好吃到停不下來的玉米油抹茶曲奇
曲奇
蛋黃,低粉,抹茶粉,巧克力豆,玉米油,立頓茶包（紅/茉莉綠/伯爵）
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麻辣香腸意面（中西合璧混搭版）
辣
義大利面,小米椒（怕辣可不加）,大蒜頭,麻辣香腸,洋蔥,油潑辣子（怕辣可不加）,食用油,生抽,花椒粉或花椒（怕麻可不加）
綜合評分 7.1
美味多一點，熱量低一點---香蕉松糕（低脂版）
烤箱菜
低筋面粉,細砂糖,牛奶,雞蛋,色拉油,泡打粉,熟透香蕉（中等大小）
綜合評分 7.9