好料理

「食事」減脂增肌早餐全記錄

綜合評分 9.6
有沒有覺得 吃得清爽一點 就感覺體內很干淨 然後 每天早晨 能順利拉出屎就覺得體內沒那麼堵 吃 是醉生夢死的高牆

用料

做法

  • 咖啡 牛奶（脫脂與不脫脂覺得沒差啦，這麼一點點脂肪影響不到的吧） 薏米水（喝了整個上午都在尿尿中度過）

  • 雜糧粥 牛奶燕麥 全麥面包 雜糧饅頭 雞蛋餅 三明治 雜糧餅 BalaBala別的什麼

  • 雞蛋

  • 水果（糖分不要那麼高的水果）

  • 拍照

  • 開吃

  • 真正實行起來 泥馬 老娘哪管得了那麼多 家里有什麼就全部切吧切吧剁了炖了煮了烤了炒了蒸了 早餐你就折騰吧

小貼士

每天都想早點睡 然後早點起來吃早餐 心情都變得好好 姑娘 一點要好好吃早餐 好好愛自己 才能好好愛別人

所在的分類

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愛（嘔〜）
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快手早餐
全麥面包,香蕉,堅果,雞蛋
綜合評分 7.8
【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷蕎麥麪配無油照燒雞胸（減脂增肌）
日式
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
減脂增肌版鍋貼（全麥餃子皮）
餃子
全麥麪粉,普通麪粉,雞蛋,餡料,水
綜合評分 9.4
日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水
早餐
雞胸肉,洋蔥,胡蘿卜,大蒜,雞蛋,五香粉。醬油。鹽 。胡椒,料酒。姜粉,番茄醬或甜辣醬,黑胡椒,生抽
綜合評分 8.0
穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食
麪包
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2
穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食
麪包
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 9.8
【減脂增肌】中式:芋頭蝦仁砂鍋煲
砂鍋
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
【減脂增肌餐】秋葵藜麥炒飯
飯
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
減脂增肌必學——玫瑰煙燻雞胸肉套餐
視訊菜譜
雞胸肉,大米,白糖,玫瑰花,胡蘿蔔,小南瓜,松子,油菜,蘆筍,西蘭花,秋葵,紅彩椒,醬油,鹽
綜合評分 8.1