低脂少糖綠豆糕

綜合評分 7.2
開篇先特別提醒大家一下,如果想自己在家做這道低脂綠豆糕,建議買脫皮綠豆。手工剝綠豆皮是項特別考研耐性的工作,建議提前選好一部節奏歡快的影視劇,邊看劇邊剝。我這次用了半斤的綠豆,整整看了四集《西部世界》,剝完最後一棵綠豆感覺手都不听使喚了。 臨近年底各種事情忙的腳打後腦勺,每每寫稿到一半就餓得百爪撓心,恨不得把廚房晉升的兩頭大蒜拿來啃。綠豆性味甘寒,無毒,有清熱解毒,祛暑止渴、利水消腫、明目養顏之功效。用去皮綠豆做的綠豆糕,口味清香綿軟,因為中途加了一小勺的玉米油入口是松軟盈潤的,一點都不干。另外綠豆本身就是很好的清熱解毒的食材,尤為適合經常熬夜有虛火的人食用。

用料

做法

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤1

    綠豆撿去壞豆沖洗干淨後用冷水浸泡過夜。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤2

    浸泡至開花的綠豆去皮(這是一個漫長而考驗耐心的過程,建議選擇一部節奏歡快的影視劇邊看邊剝綠豆皮)。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤3

    去皮後的綠豆沖洗干淨殘留的綠豆皮殘渣,放進破壁料理機中,加入500ml的水和15g的白砂糖,選擇“米糊”功能打成細膩的綠豆糊。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤4

    平底鍋內放一勺玉米油,下打好的綠豆糊,中小火一邊炒制一邊翻拌防止焦糊。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤5

    待綠豆糊慢慢從 粘稠的液體狀態炒至水分明顯減少開始抱團了關火。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤6

    剛炒好的綠豆面糊會特別粘手,待完全晾涼後就會比較好造型。可以借助保鮮膜或一次性手套把炒好的綠豆糊分割成8-10等份的小劑子,揉圓備用。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤7

    模具提前撒上適量炒熟的玉米澱粉防粘,輕輕抖掉多余的澱粉,將團好的小劑子放進模具中。

  • 低脂少糖綠豆糕的做法 步骤8

    .將模具放在平整的台面上,一手扶住模具一手慢慢向下壓實,而後將壓好的綠豆糕輕輕倒出,吹去表面的浮粉即可食用。如果一次吃不完記得蓋上保鮮膜放冰箱冷藏。

小貼士

貼心提示︰ 1.制作零添加綠豆糕用到了美的破壁料理機的“米糊”功能。 2.綠豆糕里面可以按喜好包裹豆沙、果醬、水果粒等餡料,口感更豐富。 暖暖尚︰新浪美食名博,頭條號簽約作者,美食自由撰稿人,最喜歡的事情就是下廚做出銩生愛吃的食物。在這里我將不定期發布一些我的私房美食、出行游記和一些溫暖有趣的小事情。 微信公眾號︰nns_0625(或搜索暖暖尚) 微博︰@暖暖尚

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