意大利麪（或通心粉）,西蘭花,洋蔥,白玉菇,金槍魚罐頭,大蒜,蠔油,生抽
綜合評分 8.3
減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）
綜合評分 8.3
減脂期間 一味吃生冷的涼拌菜 心裏和身體都會逐漸排斥，要吃一些又健康又美味的食物，才能填補空虛！這個健康的意麪再適合不過啦！
用料
做法
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深鍋燒開水，水沸後加少許鹽和橄欖油，放入兩大把意麪或通心粉，中火按照包裝上的時間煮熟；西蘭花也放進沸水裏燙一下大概一分鐘撈出備用
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炒鍋微熱入底油，小火煸香蒜末，倒入洋蔥絲翻炒出香味，倒入白玉菇中火炒至微軟，加蠔油2勺醬油1勺炒勻，倒入西蘭花翻炒
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再倒入煮好的通心粉，加半盒金槍魚罐頭，罐頭汁也倒入哦！大火炒至收汁即可盛盤！
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吃起來有一種熱騰騰的幸福感！更像是中式的炒麪！通心粉和蘑菇都Q彈Q彈的，好好吃
小貼士
我做的是兩人份，找不準用量的可以邊炒邊嘗味道，淡了加鹽就行！
所在的分類
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