去皮雞腿肉,口蘑,菜花,鹽,黑胡椒,橄欖油,義大利香草
綜合評分 9.4
【口蘑菜花紙包雞】減脂增肌健身餐
綜合評分 9.4
還記得麥兜裏面的紙包雞嗎？紙包雞包紙包雞包紙包雞。。。。。。哈哈~這一年在健身，也做了這樣一道菜。這是一道快手、簡單、又好吃的健身菜。雞腿肉去皮保證了優質的蛋白質來源之餘免去了皮上的脂肪，再加上蘑菇和菜花，用烤箱紙包起來烤，蔬菜的味道都進到雞肉裡去了~健康低卡，減肥健身都可以吃。千萬不要節食餓肚子哦~
用料
做法
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烤箱紙剪成長橢圓狀，能夠把雞肉蔬菜等材料放進去包起來的大小。雞腿肉放上去，撒上鹽和胡椒，按摩幾下，鋪上蔬菜，加上幾滴橄欖油,還可以撒點義大利香草或者oregano。還可以加上一點點生抽提鮮。
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從邊邊上一下一下折起來，像包韭菜盒子一樣。
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最後封口
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放進預熱好的烤箱，175度15分鐘左右就可以了。烤的時候會在烤箱裏漲得鼓鼓的，拿出來先攤涼一會兒
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撕開的那一刻，香氣四溢，原汁原味~
小貼士
這道菜可以幫忙消滅廚房裏的剩菜！！所以蔬菜的選擇隨個人喜愛。胡蘿蔔、西紅柿、西葫蘆、茄子之類的都可以。 其實也可以換蛋白質含量更高的雞胸肉，只是我還是鍾愛雞腿肉多一些~
所在的分類
相關食譜
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 9.8
雞胸肉,洋蔥,胡蘿卜,大蒜,雞蛋,五香粉。醬油。鹽 。胡椒,料酒。姜粉,番茄醬或甜辣醬,黑胡椒,生抽
綜合評分 8.0
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
雞胸肉,大米,白糖,玫瑰花,胡蘿蔔,小南瓜,松子,油菜,蘆筍,西蘭花,秋葵,紅彩椒,醬油,鹽
綜合評分 8.1
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
全麥麪粉,普通麪粉,雞蛋,餡料,水
綜合評分 9.4
土豆,雞蛋,小黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,海苔
綜合評分 8.4