蘆筍,西蘭花（有機）,土豆,金槍魚罐頭（礦泉水版）,黑胡椒 羅勒 鹽
綜合評分 9.9
無油版健康減肥餐
綜合評分 9.9
這款特別適合健身減脂增肌時期的盆友們 和我一起瘦下去吧
用料
- 蘆筍 8根
- 西蘭花（有機） 1/4個
- 土豆 1個
- 金槍魚罐頭（礦泉水版） 半盒
- 黑胡椒 羅勒 鹽 少量
做法
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先把西蘭花切成小塊 用小刀切割西蘭花根部就好 儘量保證完整性 蘆筍洗淨 切成2cm的小段 土豆洗淨 削皮 切成小丁
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把蘆筍 西蘭花 土豆一次放進沸水中 煮一段時間後 西蘭花和蘆筍煮軟後先撈出 繼續煮土豆至非常軟
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將土豆放入碗中或者保鮮袋中 用擀麪杖碾碎 成土豆泥即可
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將所有食材放入乾淨的大碗或者盆裏 放入黑胡椒 羅勒 鹽 拌勻 最後將金槍魚放入拌好的混合物裡 在稍微拌勻即可
小貼士
這款減肥餐能量很低 又能補充維生素和礦物質 減肥期間的不錯選擇哦
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