鱈魚,橄欖油,黑胡椒,鹽
綜合評分 7.8
鱈魚塊自然解凍後表面抹上鹽醃製10分鐘。
準備2個盤子,上面分別撒上澱粉和雞蛋。
將雞蛋打散後均勻的塗抹與鱈魚塊上。
裹上蛋液的鱈魚塊小心的移放到有澱粉的盤中。
輕輕的將鱈魚塊的四周拍上一層薄薄的粉。
平底鍋燒熱至冒煙,轉小火放入少量的油(無需燒熱),然後放入鱈魚塊。
轉中火將鱈魚塊的一面煎至金黃色,小心將鱈魚塊翻面,
待另一面也煎至金黃色,關火趁熱食用即可。
1、 鱈魚容易在煎的過程中散塊。沾蛋液拍粉後再加上冷油下鍋基本可以解決這個問題。 2、鱈魚一般都是切塊冷凍的,挑選冰薄,鱈魚塊圓潤,肉質較厚的即可。解凍時最好是室溫自然化凍。 3、食用時,如果嫌味道過於清淡,可以搭配蒸魚豉油、黑胡椒粉之類的調味料一起食用。 4、鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍;肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。因此,北歐人將它稱為餐桌上的「營養師」。