麪包糠,雞胸肉,調味料
綜合評分 8.4
雞胸肉切塊,大小自己掌握,加調味料醃製。調味料根據自己的喜好來,基本款就是鹽和酒,喜歡甜的可以加蜂蜜,還有叉燒醬,蠔油等等,反正喜歡啥加啥。醃製20分鐘以上。
麪包糠沒有的話直接用新鮮麪包做,切條放空氣炸鍋裡烘乾,然後用食物料理機粉碎,我用的是手持攪拌棒,很方便,實在沒有用手捏碎或者用刀壓碎都可以。
醃製完的雞肉塊沾麪包糠。
均勻放入炸籃,160度8分鐘。爲了炸的均勻,我都平鋪,不會疊起來。
全部炸完後會進去復炸3分鐘,趁熱吃。麪包糠脆的,裏面肉嫩嫩的。還可以蘸番茄醬,蘸蜂蜜芥末也很好吃。
不用油炸的雞米花不會像油炸的外面那麼脆,不過無油,低脂,很適合健身人士吃,比水煮雞胸有趣多了,換成雞腿肉會更滑嫩。