無油低脂雞米花(空氣炸鍋版)

綜合評分 8.4
作為一個胖子,愛吃是肯定的,作為一個減肥愛好者,又不能放肆的吃,於是這款雞米花誕生:)(事實是因為住的地方前不著村後不著店,連叫外賣都僅有一兩家,想吃雞米花的時候只能自己動手:p)

用料

做法

  • 無油低脂雞米花(空氣炸鍋版)的做法 步骤1

    雞胸肉切塊,大小自己掌握,加調味料醃製。調味料根據自己的喜好來,基本款就是鹽和酒,喜歡甜的可以加蜂蜜,還有叉燒醬,蠔油等等,反正喜歡啥加啥。醃製20分鐘以上。

  • 無油低脂雞米花(空氣炸鍋版)的做法 步骤2

    麪包糠沒有的話直接用新鮮麪包做,切條放空氣炸鍋裡烘乾,然後用食物料理機粉碎,我用的是手持攪拌棒,很方便,實在沒有用手捏碎或者用刀壓碎都可以。

  • 無油低脂雞米花(空氣炸鍋版)的做法 步骤3

    醃製完的雞肉塊沾麪包糠。

  • 無油低脂雞米花(空氣炸鍋版)的做法 步骤4

    均勻放入炸籃,160度8分鐘。爲了炸的均勻,我都平鋪,不會疊起來。

  • 無油低脂雞米花(空氣炸鍋版)的做法 步骤5

    全部炸完後會進去復炸3分鐘,趁熱吃。麪包糠脆的,裏面肉嫩嫩的。還可以蘸番茄醬,蘸蜂蜜芥末也很好吃。

小貼士

不用油炸的雞米花不會像油炸的外面那麼脆,不過無油,低脂,很適合健身人士吃,比水煮雞胸有趣多了,換成雞腿肉會更滑嫩。

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