雞胸肉,菠菜,番茄,馬蘇裏拉芝士,蒜蓉,橄欖油,鹽,黑胡椒,辣椒粉,羅勒碎,生粉,牙籤
綜合評分 7.9
【減脂增肌】菠菜乳酪釀餡烤雞胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast
綜合評分 7.9
在外網上看到了類似的食譜，上週的meal prep嘗試了一下，非常成功！吃起來超級滿足的說，絕對要常做！ 目前探索過的雞胸肉N種吃法中它可以排Top3！ 健康和美食就是可以不矛盾，健身的姑娘們來，吃完一起長肌肉！
用料
做法
-
將雞胸肉全部橫向切開，注意不要一刀切到底，切到3/4的位置。 將除開辣椒粉的所有調料混合均勻給雞胸肉做馬殺雞後醃製兩小時。（醃製隔夜的話更入味）
-
用橄欖油將蒜泥炒香，將焯過水的菠菜倒進去翻炒兩分鐘後盛出備用。番茄切片。
-
烤箱預熱220℃。 將雞胸肉鋪開，像一個蝴蝶形狀。取適量馬蘇裏拉芝士灑在兩邊。在兩邊的芝士上鋪上一層蒜泥菠菜，最後放上一片番茄。
-
-
關鍵的一步來了。將雞胸像合上一本書一樣合起，用牙籤將兩邊固定住。整個過程儘量一氣呵成，不然容易把餡兒散了。
-
烤盤上鋪錫紙，上面刷一層薄薄的橄欖油。將雞胸肉擺上去，表面撒上辣椒粉。烤制30-40分鐘即可。
小貼士
乳酪也可以用feta也可以用cream cheese代替，品種沒有限制哈。實在在乎芝士脂肪的可以用低脂乳酪。
所在的分類
相關食譜
雞胸肉,大米,白糖,玫瑰花,胡蘿蔔,小南瓜,松子,油菜,蘆筍,西蘭花,秋葵,紅彩椒,醬油,鹽
綜合評分 8.1
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
全麥麪粉,普通麪粉,雞蛋,餡料,水
綜合評分 9.4
土豆,雞蛋,小黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,海苔
綜合評分 8.4
土豆,雞蛋,小黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,海苔
綜合評分 8.5
全麥面包,香蕉,堅果,雞蛋
綜合評分 7.8
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
低粉,雞蛋,乳清蛋白,法芙娜,黃油,糖粉,拿鐵,水果
綜合評分 10.0
小龍蝦/龍蝦,西柚,萵苣生菜,蜂蜜,檸檬汁
綜合評分 8.3