糯米粉,溫水,山芋,紫薯
綜合評分 9.0
山芋和紫薯蒸熟,分別壓成泥,放在碗裡備用
糯米粉和山芋泥混在一起,不斷加入溫水,揉成糯米糰。我沒準確測量,靠手感了。因為加入了山芋的關係,會比揉純粹的糯米糰需要的水少。
如果要做花式湯圓,就摳出幾部分麪糰來,分別加入紫薯粉,抹茶粉,可可粉,紅曲粉,揉勻即可變成紫色、綠色、咖啡色和紅色。
包入紫薯泥做餡。
可以把不同花色的麪糰揉成彩色條紋狀,包花紋湯圓。
可以在白底湯圓上沾上一大三小的紅色圓形,就是貓爪了
可以沾上兩個粉耳朵,一個粉鼻子,鼻子上用牙籤戳兩個鼻孔,再沾兩粒黑芝麻,豬頭就成型了。
1.這款湯圓因為皮里加了山芋,所以不會像純糯米粉那麼軟糯粘餈,但是多了種Q彈的韌勁。關鍵是糯米粉100g熱量有300多大卡,GI值87,山芋100g熱量不足100大卡,GI值64。因此加入了芋頭後的湯圓皮,要低卡低GI得多。再看湯圓餡,純紫薯泥100g熱量74大卡,GI值77。於是瞬間湯圓從傳統的糖衣炮彈變成了減肥者也能吃的健康食物。 2.紫薯本身就有甜味,如果特別喜歡吃甜的童鞋,可以在湯圓皮或餡里加入代糖,或者阿巴斯甜。