鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣

綜合評分 8.6
這是一道最平常的家常菜,卻有著超強的補鈣補血作用。 鴨血營養價值很高,含有豐富的蛋白質、多種微量元素,補鐵的作用尤為突出,有預防和治療缺鐵性貧血的功效。我國民間有「以血補血」的說法,國外稱動物血為「液體肉」。豆腐富含鈣,蛋白質,可以強化骨質,是補鈣高手。 真的鴨血呈現暗紅色,有稀疏的小孔,而且很容易碎裂,口感細嫩柔滑。

用料

做法

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤1

    食材準備好。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤2

    豆腐切小塊,鴨血切小塊,蔥白和蔥葉分開來切碎。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤3

    水燒開將豆腐和鴨血分別焯30秒,撈出來備用。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤4

    鍋中放一點油,開小火,放入姜 和蔥白,爆香。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤5

    聞到香味加一小碗水煮開。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤6

    水開後放入豆腐和鴨血,加蔥葉,煮開後中小火燉3分鐘。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤7

    2勺水加入澱粉中,調成水澱粉。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤8

    畫圈淋入鍋中,將湯勾芡成羹。

  • 鴨血豆腐羹—平民食物補鐵補鈣的做法 步骤9

    這道營養湯羹,可補充人體的鈣、鐵和蛋白質,營養豐富,色澤鮮豔,鮮美有食慾,是老少皆宜的家常營養湯羹。

小貼士

營養師媽媽專注於寶寶營養餐。微信公眾號「yzmmfood」,收錄了我給寶寶做過的500道營養輔食,讓不再為寶寶吃啥而發愁。

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