好料理

【減脂增肌】煎雞胸肉 ！超嫩！多汁！不柴！

綜合評分 7.1
·雞胸肉就非常好，一塊去皮雞胸肉不到200g，大概有40g蛋白質和200卡熱量，比其他的食物脂肪和熱量都要低

用料

做法

  • 把所有的醃雞胸肉的調料和洗淨擦乾的雞胸肉一起混合均勻，用保鮮膜蓋上放到冰箱裏醃製過夜。

  • 【減脂增肌】煎雞胸肉 ！超嫩！多汁！不柴！的做法 步骤2

    煎鍋燒到非常燙，加一點橄欖油，把醃好的雞胸肉剖成兩片（爲了更好熟），用中火兩面各煎個兩三分鐘左右，到雞肉有點焦黃。我用的是條紋鑄鐵煎鍋，可以煎出非常好看的紋路~

小貼士

所在的分類

相關食譜

【減脂增肌】煎雞胸肉 ！超嫩！多汁！不柴！
煎
雞胸肉,希臘酸奶,現磨海鹽和黑胡椒,Paprika辣椒粉,幹牛至葉
綜合評分 7.1
懶人小餛飩（減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞）內附快速雲吞包法～
餛飩
餛飩皮,雞胸肉,金針菇,甜玉米粒,豌豆粒,雞蛋,料酒,生抽醬油,鹽,雞粉,白胡椒粉,十三香,橄欖油
綜合評分 8.8
減脂增肌烤箱雞胸肉
烤箱
雞胸肉,檸檬,蒜頭,黑胡椒,鹽,橄欖油
綜合評分 7.6
減脂增肌必學——玫瑰煙燻雞胸肉套餐
視訊菜譜
雞胸肉,大米,白糖,玫瑰花,胡蘿蔔,小南瓜,松子,油菜,蘆筍,西蘭花,秋葵,紅彩椒,醬油,鹽
綜合評分 8.1
日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水
早餐
雞胸肉,洋蔥,胡蘿卜,大蒜,雞蛋,五香粉。醬油。鹽 。胡椒,料酒。姜粉,番茄醬或甜辣醬,黑胡椒,生抽
綜合評分 8.0
【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷蕎麥麪配無油照燒雞胸（減脂增肌）
日式
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
【減脂增肌餐】秋葵藜麥炒飯
飯
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
春日色拉（減脂增肌第一餐）
沙拉
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.3
春日色拉（減脂增肌第一餐）
沙拉
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.7
【減脂增肌】中式:芋頭蝦仁砂鍋煲
砂鍋
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1