土豆（拳頭大小）,蘆筍,胡蘿蔔,雞蛋,玉米混合蔬菜,生菜絲,奶粉,橄欖油
綜合評分 7.6
蘆筍蔬菜土豆沙拉（沙拉醬的完美替代方法）
綜合評分 7.6
不喜歡沙拉醬，不喜歡火腿新增劑。 但是難以捨棄沙拉的細膩口感的看過來～ 低脂高營養的組合，祕訣就是 用過油的蘆筍，奶粉完美替代沙拉和火腿的存在
用料
做法
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土豆，雞蛋上鍋蒸。同時處理蘆筍和胡蘿蔔，用量對比如圖
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切成等比小丁，平底鍋放兩勺橄欖油，如果沒有橄欖油請用沒有味道的油代替（花生油菜籽油會有炒菜氣味）
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先過胡蘿蔔，然後盛出過蘆筍丁煸炒熟，撒鹽適量，在這裏鹹淡自行控制。蘆筍過油後會有火腿的口感。營養價值很高
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將混合玉米綜合蔬菜煮熟，盛出。放入大碗備用，依次放入過油後的胡蘿蔔丁，蘆筍丁（帶一點炒菜油可以，不用過濾特別乾淨）放兩大勺奶粉攪拌。放入一把切好的生菜絲
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將蒸好的土豆雞蛋拌入。（土豆儘量選擇新土豆，表面光滑蒸出來更細膩沙質感）
小貼士
如果喜歡奶香甜的，可以增加奶粉用量。不要放牛奶！口感不好會出湯
所在的分類
相關食譜
蘆筍,白洋蔥,淡奶油,土豆,菠菜,黃油,鹽,黑胡椒,培根
綜合評分 7.0
草莓,糖,檸檬汁或鮮榨橙汁
綜合評分 8.9
白蘆筍,綠蘆筍,草莓,糖粉,義大利香醋（也可用紅酒醋代替）,油(選沒有太重氣味的植物油，我用了芥花油),芝麻菜,松子,鹽,現磨黑胡椒,新鮮羅勒（可選）
綜合評分 8.9
鮮嫩蘆筍,胡蘿蔔,豆瓣醬
綜合評分 7.4
熊爸森林臘腸,蘆筍,馬蘇裏拉芝士,高筋麪粉,橄欖油,糖,酵母,鹽,水,番茄中等大小一個,洋蔥中等半個,番茄醬,披薩草,黑胡椒碎,鹽
綜合評分 9.9
熊爸森林臘腸,蘆筍,馬蘇裏拉芝士,高筋麪粉,橄欖油,糖,酵母,鹽,水,番茄中等大小一個,洋蔥中等半個,番茄醬,披薩草,黑胡椒碎,鹽
綜合評分 10.0
雞蛋,新鮮蘆筍,義大利帕瑪森乳酪,鹽,檸檬汁,芥末黃醬,橄欖油,鹽，黑胡椒
綜合評分 8.3
蘆筍,米飯,玉米粒,牛奶,鹽,胡椒粉
綜合評分 9.4
蝦仁,蘆筍,料酒,鹽,薑絲,澱粉,白胡椒粉,青蔥,幹辣椒
綜合評分 7.2