肉餡,小米,芹菜,金針菇,香菇,茶樹菇,雞蛋,鹽,白胡椒粉,薑末,澱粉,鯖魚柳,雞蛋,蒜薹,雜糧米,照燒汁,薑末,蔥花,鹽,油,火腿竹筍沙拉,水果沙拉,海藻,生菜,白芝麻菠菜卷
綜合評分 10.0
三色便當
綜合評分 9.2
好看又好吃的健身便當～
用料
做法
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三種米按自己喜歡的比例混合好，提前一晚浸泡。第二天早上煮好就OK啦～
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蘆筍掰去老的部分，剩餘部分刨皮後切斜段，雞胸肉片切條。蘆筍段用開水焯一下。
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熱鍋，加入少許橄欖油，轉動鍋子。放入雞肉片煎，等雞肉片上色後加入蘆筍段翻炒幾分鐘，加入少許鹽和黑胡椒繼續翻炒出鍋。
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三隻雞蛋打散，加入少許牛奶攪拌，做成厚蛋燒（具體做法見厚蛋燒菜譜）
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把飯菜裝盒即可～
小貼士
1. 厚蛋燒加牛奶（只要一點就可以）會變得嫩，但也會更難卷。 2. 蘆筍可以不焯，但可能有苦味，怕麻煩的話開水燙一下也可以。 3. 雞胸肉片雖然即食，但煎一下更好吃～
所在的分類
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綜合評分 9.4
肉末,青椒,雞蛋,料酒,糖,豆瓣醬,醬油,生薑,鹽,白糖,白胡椒
綜合評分 9.0
肉末,青椒,雞蛋,料酒,糖,豆瓣醬,醬油,生薑,鹽,白糖,白胡椒
綜合評分 8.5
紅米&黑米&粽米,熟雞胸肉片,蘆筍,鹽&黑胡椒,雞蛋,牛奶,橄欖油
綜合評分 9.2
青椒,紅椒,香菇,瘦肉,蓮藕,胡蘿卜,土豆
綜合評分 7.3
雜糧米,時蔬,高蛋白菜
綜合評分 7.4
雞肉,玉米,糙米飯,蔬菜,豆腐乾,蔥、姜,泡發木耳
綜合評分 10.0
去皮雞腿,大l蝦,蔬菜,意麪,調味
綜合評分 7.5
白菜,紫包菜,花椰菜,小西紅柿,雞翅,明蝦,雜菜
綜合評分 8.5