橄欖油,雞蛋,糙米,各種蔬菜,肉,調料
綜合評分 7.4
糙米雜蔬蛋包飯
綜合評分 7.4
看到微博某博主的減脂餐，湊合着做了一個，蛋皮包的不好，其餘的圖片我都做好了標記，這個可以代替任意一餐，只是量的問題，結合了蛋白質 纖維 各種元素，是一個比較推薦的食物，謝謝觀賞。
用料
做法
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看圖
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看圖（蔬菜丁其實看你心情 量也是 喜歡黃瓜可以多點，不喜歡辣椒可以不要，廚房有什麼切什麼，做飯不需要太多侷限性）
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關於肉的調味：蜂蜜 生抽 橄欖油 料酒 必備，蒜和黑胡椒可以不放（橄欖油也可以是你家炒菜的油，只是橄欖油熱量低）
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做好蛋包飯，加個簡易蔬菜或者水果完事，如果你不想吃蛋皮，放在生菜葉上也是完美的擺盤
小貼士
肉的調味 我的蛋皮自己都沒包好 你也可以直接炒好飯放在蛋皮上 或者不用蛋皮也行 看你心情 倒在生菜上擺盤也好看 您看個大概吧 哈哈哈
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