萵苣,海帶,胡蘿蔔,大蒜,橄欖油,香油,鹽,白糖,味極鮮,油潑辣子,生抽,香醋
綜合評分 8.4
用刀將萵苣削皮後,用清水沖洗乾淨備用
海帶泡發洗淨,放入碗中加進少量的醋。上鍋蒸三十分鐘;直到海帶能嚼得動為止
洗淨的萵苣、胡蘿蔔放在砧板上;對半切開斜切成薄片,改刀切成絲;大蒜切成泥備用
調味料準備好
將蒸好的海帶絲放進碗中,切好的胡蘿蔔絲放入開水迅速焯燙,加入萵苣絲。倒進橄欖油和香油
加入增鮮的生抽和味極鮮
倒進香醋調味
撒入少許糖、油潑辣子增加口感。在吃之前加入大蒜泥和涼拌食材一起攪拌均勻。很簡單、很健康、很減肥;這是一道營養開胃健康美容減肥的快手菜
GODOFMERCY摩西膳坊: 1.建議脾胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用。 2.海帶可以買已經剪好的海帶絲;海帶表面有一層粘液,不要過分清洗,否則營養物質會流失。焯海帶時放點醋可以去腥味。 3.我一般在涼拌菜上桌時;都是沒有拌好的。涼拌菜隨吃隨拌營養價值才高,如果過早的將作料放入涼拌菜中,會產生大量的亞硝酸鹽反而對身體不利。