好料理

蕎麥海鮮低脂低卡沙拉

綜合評分 9.9

用料

做法

  • 龍利魚用廚房紙吸乾水分，胡椒和鹽醃製20分鐘

  • 雞蛋攪拌加入生粉，裹龍利魚中火少油煎熟

  • 蝦仁同理

  • 蕎麥麪水開後兩分鐘撈出放入涼水中，瀝乾水分，加入少許橄欖油，增加口感

  • 蕎麥海鮮低脂低卡沙拉的做法 步骤5

    蘆筍小火煎熟加入胡椒粉，生菜做底，擺盤出爐

小貼士

所在的分類

相關食譜

低脂低熱量與美味兼顧的沙拉
沙拉
生菜,芹菜,牛油果,西紅柿,低脂火腿,橄欖油,小蘇打粉,鹽,水煮蛋
綜合評分 9.0
檸檬魚排(低脂低卡)
快手菜
魚排,黃油,蒜蓉,黑胡椒,鹽
綜合評分 7.0
輕乳酪蛋糕 轉自低脂低油零新增 好吃不發胖
蛋糕
奶油乳酪,糖（乳酪糊）,蛋黃,牛奶,檸檬汁,低粉,玉米澱粉,蛋清,檸檬汁,糖（蛋清糊）,熔化黃油
綜合評分 7.0
藜麥海鮮炒飯
快手菜
綜合評分 7.1
香煎黑椒雞胸肉（堪比牛排）
煎
雞胸肉,黑胡椒汁,生薑沫,料酒,醬油,紅糖,鹽,芝麻
綜合評分 7.5
花膠紅豆燉牛奶
糖水
紐西蘭花膠,紅豆,牛奶,冰糖
綜合評分 7.7
蕎麥海鮮低脂低卡沙拉
沙拉
龍利魚,蝦仁,雞蛋,蕎麥麪,奶油生菜
綜合評分 9.9
減脂海鮮面
面
綜合評分 9.8
白芝麻豆腐全麥軟餅乾（MASA)，低脂健康！
餅乾
全麥麵粉,北豆腐,泡打粉,黃油（無鹽）,白糖,白芝麻,鹽
綜合評分 9.9
白芝麻豆腐全麥軟餅乾（MASA)，低脂健康！
餅乾
全麥麵粉,北豆腐,泡打粉,黃油（無鹽）,白糖,白芝麻,鹽
綜合評分 9.3