好料理

溫柔的0負擔隻果三明治

綜合評分 7.4
冬天節食的早晨，總覺得生啃一顆隻果配全麥面包對自己的胃有些苛刻。把隻果變成溫暖柔和的三明治餡料，再加一杯熱牛奶就更好了。可做減脂早晚餐、無負擔下午茶。

用料

做法

  • 溫柔的0負擔隻果三明治的做法 步骤1

    隻果削皮，切片碼入碗中，加一丁點水，放入微波爐，叮3分鐘。

  • 溫柔的0負擔隻果三明治的做法 步骤2

    放一會兒，讓它不那麼燙口。

  • 溫柔的0負擔隻果三明治的做法 步骤3

    拿一片面包

  • 溫柔的0負擔隻果三明治的做法 步骤4

    均勻碼上一半綿軟的隻果片

  • 溫柔的0負擔隻果三明治的做法 步骤5

    把面包片折起來

  • 可以吃了，覺得不夠甜可以加一勺蜂蜜。剩的隻果直接吃。

小貼士

1.蒸隻果時不要加太多水，一是會讓隻果甜味散去，二是夾面包時太濕口感不好。 2.或者可以把隻果切小丁，叮的時間長一些，再夾在面包里，就像速成的隻果醬。 3.一顆隻果大概83大卡，一片全麥面包大概85大卡，加起來不超過170大卡。

所在的分類

相關食譜

溫柔的0負擔隻果三明治
三明治
隻果,全麥切片面包
綜合評分 7.4
最最溫柔的漸變蛋糕
蛋糕
蛋糕體,全蛋液,低筋面粉,細砂糖,黃油,牛奶,裱花,愛樂薇淡奶油,惠爾通紅色色素,細砂糖,獼猴桃
綜合評分 8.6
來源不明的超低負擔酸奶蛋糕
蛋糕
雞蛋,細砂糖,酸奶,低筋面粉,玉米澱粉,檸檬汁,鹽
綜合評分 9.6
隻果的派
派
隻果,低筋面粉,黃油,牛奶,水,砂糖,肉桂粉,澱粉,鹽,檸檬汁,朗姆酒,蛋液
綜合評分 9.8
隻果燕麥餅干
餅干
黃油，室溫,紅糖,雞蛋，室溫,普通面粉,燕麥片,泡打粉,隻果，中等尺寸
綜合評分 8.7
豐胸美容湯（酒釀隻果+紅棗）
美容
紅棗,隻果,雞蛋,酒釀（醪糟）,水
綜合評分 7.5
干果隻果肉桂蛋糕
蛋糕
去皮隻果片或塊,黃油,肉桂粉,泡打粉,低粉,細砂糖,雞蛋,檸檬汁,朗姆酒漬果干堅果（可不加）,鹽
綜合評分 8.8
肉桂隻果小餐包
餐包
餡料︰中等大小隻果,白砂糖,檸檬汁,肉桂粉,面包︰風箏中筋小麥粉（不是面包粉）,白砂糖,玉米油,耐高糖酵母,水,雞蛋,奶粉,鹽
綜合評分 7.4
Tarte aux pommes 法式隻果塔
甜品
pâte bris　e水油酥塔皮,玉米澱粉,隻果,白糖,香草糖,黃油,雞蛋,肉桂粉
綜合評分 8.2
零負擔蔓越梅抹茶冰淇淋
冰淇淋
熟透的牛油果,冷凍香蕉,薄荷力嬌酒,蔓越梅,抹茶粉
綜合評分 9.0