夏南瓜土豆趴趴走 - 毫無油膩負擔、操作簡單的進階版西餐沙拉

綜合評分 8.2
夏天的蔬菜很豐富,吃果實和根睫的蔬菜尤其多汁美味!新土豆和夏南瓜(zucchini)都圓滾可愛,番茄也正是當季。很多人家里現在都有烤箱啦,這里就為大家介紹一道自創的用烤箱做的的好吃爽口溫沙拉。最適合夏天和初秋吃。(P.S. 不是只有生菜葉子才叫沙拉喲!大多數沙拉並沒有生菜!) 土豆綿軟、夏南瓜清甜、番茄酸甜加上青檸調味。開胃又健康的素菜。

用料

做法

  • 烤箱預熱到烘焙400F。趁烤箱開始預熱,準備切菜。

  • 小土豆對開切塊。

  • 夏南瓜切厚片。如果能買到黃色的夏南瓜,顏色更漂亮!我這里只用了青色。

  • 番茄切滾刀塊,一旁備用。

  • 把土豆和夏南瓜一起放到容器里,放一茶匙橄欖油、黑胡椒粉、一撮鹽、百里香(新鮮的話揪一兩枝的葉子就好,干的話放一小撮)攪拌均勻。

  • 在烤盤上鋪好鋁箔,亮的一面朝下。把土豆均勻放在鋁箔上。

  • 把土豆放進已經達到400F的烤箱烤約20分鐘。

  • 把烤盤從烤箱拿出來,把夏南瓜均勻放進烤盤和土豆同學打成一片(不過盡量不要互相壓著這樣烤的比較均勻)。

  • 把烤盤再放進烤箱,烤個大概15分鐘至土豆和夏南瓜都軟了就可以啦。

  • 裝盤,把番茄同學也放進來一起拌一拌。嘗嘗不夠咸可以再適量加點鹽。也可以再加一點點橄欖油潤色。切半個檸檬或者青檸擠汁。拌勻,最後加一小撮黑胡椒粉,撒一點點百里香裝飾。上桌!

小貼士

如果希望節省時間,土豆在切塊後、步驟5之前先用一鍋水煮個3-5分鐘,撈出來晾干水再和夏南瓜一起放調味品拌勻。這樣的話土豆可以和夏南瓜一起進烤箱(等于省了土豆單獨烤的時間)。但可能會因為土豆有水,烤出來顏色比較沒有這麼土豪金。 黑胡椒粉現研最好因為比較香,沒有的話買的現成的粉也可以。 番茄最好買長圓型的羅馬番茄,汁較少,這樣做出來沙拉不會水淋淋的賣相比較好看。沒有的話其他任何番茄也是可以的,聖女果也行! 百里香就是thyme。買不到新鮮的用干的碎粉也可以,不過味道會差一點。 這個菜譜是兩人份。烤的時間可能會根據土豆大小不同分量不同烤箱設計差異等等多少有些差異。

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