以上為所需蔬菜， 全部分類

【雞蛋小饅頭】不用發酵 無需烤箱

饅頭

低筋麪粉,泡打粉,雞蛋,白砂糖,鹽,牛奶,色拉油

綜合評分 9.7

蔬菜土豆飯（減肥的姑娘們可以吃哦）

飯

雞蛋,尖椒,豆腐乾,胡蘿蔔,土豆,其他你想吃的任何蔬菜,蔥

綜合評分 9.0

帶一罐梅森沙拉做午餐 超低卡蔬菜版 Salad in Mason Jar

沙拉

西蘭花,羽衣甘藍,芝麻菜,胡蘿蔔,南瓜,西葫蘆

綜合評分 7.6

帶一罐梅森沙拉做午餐 超低卡蔬菜版 Salad in Mason Jar

沙拉

西蘭花,羽衣甘藍,芝麻菜,胡蘿蔔,南瓜,西葫蘆

綜合評分 8.7

清湯燴菜（減肥夥伴兒）

減肥

丸子,豆腐,金針菇,木耳,小娃娃菜,蓮藕,海帶絲、豆腐絲,豆腐泡,油菜,鹽、雞精、胡椒粉

綜合評分 9.9

香辣三絲牛蒡

冷盤

小黃瓜,胡蘿蔔,牛蒡,生抽,陳醋,香油,蜂蜜（或紅糖）,辣椒油,白芝麻

綜合評分 7.6

香辣三絲牛蒡

辣

小黃瓜,胡蘿蔔,牛蒡,生抽,陳醋,香油,蜂蜜（或紅糖）,辣椒油,白芝麻

綜合評分 9.9

菠菜雞肉卷

早餐

雞腿肉,菠菜,雞蛋,苦菊,紫甘藍,紅蘿蔔,姜,蒜,生抽,料酒,叉燒醬,鹽,胡椒,油

綜合評分 9.2

奶湯小排骨 | 爸爸廚房 VOL . 175 牛奶 豬小排 西芹 胡蘿蔔 鮮羊肚菌 鮮牛奶

視訊菜譜

豬小排,西芹,胡蘿蔔,鮮羊肚菌,鮮牛奶,橄欖油,鹽,料酒

綜合評分 8.8

營養、快捷、顏值高的Smoothie Bowl

早餐

☀ Green Smoothie 配比原則 ☀,綠葉蔬菜,液體,成熟水果

綜合評分 9.2