消耗蛋白--特濃巧克力餅干（轉自德州農民的新浪部落格） 餅干 中粉,可可粉,小蘇打,鹽,黑巧克力豆 （作者用的是法芙娜黑巧克力磚，切碎,蛋白,玉米糖漿（我也不知道用什麼可以替代）,香草精,黃油，室溫軟化,褐色糖（可用紅糖或黃糖替代）,裝飾糖 綜合評分 8.6
魚柳配薯條︰卜卜米fish&川香chips 單身食譜 魚柳,卜卜米,雞蛋,面粉,鹽和胡椒,土豆,橄欖油,鹽,辣椒面,花椒面,五香粉或十三香,孜然,白芝麻或花生細粉,凍豌豆,薄荷,濃稠原味酸奶,檸檬汁,鹽和胡椒,檸檬,油,廚房紙巾 綜合評分 9.4