干的藜麥 全部分類

簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯

主食

藜麥,水,彩椒/青椒,黃瓜,洋蔥,橄欖油（代替或不加也行）,鹽

綜合評分 9.9

讓人想舔盤子的藜麥沙拉

沙拉

藜麥 Quinoa,牛油果Avocado,朝鮮薊心（罐頭）Artichoke Heart,烤甜椒/腌甜椒roasted bell peppers （罐頭，可以買已經切好絲的罐頭更方便）,芝麻菜Arugula,鷹嘴豆Chick Peas（可以自己煮也可以買罐頭）,香油醋沙拉汁 Balsamic Vinaigrette,蜂蜜 Honey

綜合評分 8.1

寶寶食譜|牛油果香蕉雞蛋藜麥沙拉

沙拉

牛油果,香蕉,煮雞蛋,煮熟的藜麥,沙拉醬

綜合評分 9.3

藜麥蔓越莓酥餅

餅

黃油,糖,低粉,蔓越莓干,炒香的藜麥,全蛋液,無鉛鋁泡打粉

綜合評分 9.1

【山姆廚房】藜麥甜蝦沙拉

飯

山姆廚房瑞利來藜麥,北極甜蝦,小番茄,各式堅果，果干,芝麻菜,橄欖油,黑胡椒碎,檸檬,海鹽

綜合評分 9.5

藜麥小米粥

早餐

小米,三色藜麥

綜合評分 8.4

香蕉藜麥早餐粥

早餐

香蕉,藜麥,酸奶

綜合評分 7.9

「藜麥蔬果沙拉」拿它當主食，說不定會瘦！

沙拉

藜麥,小番茄,紫甘藍,生菜,腰果,蘋果,玉米,沙拉醬

綜合評分 9.7

藜麥水果沙拉 Quinoa Frit Salad

沙拉

藜麥,水,黃瓜,桃,木瓜,芒果,西紅柿,水果玉米,洋蔥,檸檬,黑胡椒,鹽,橄欖油,蜂蜜或糖

綜合評分 7.3

藜麥水果沙拉 Quinoa Frit Salad

沙拉

藜麥,水,黃瓜,桃,木瓜,芒果,西紅柿,水果玉米,洋蔥,檸檬,黑胡椒,鹽,橄欖油,蜂蜜或糖

綜合評分 8.7