核桃或杏仁 全部分類

減肥餐營養奶昔(山藥+紅棗+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶)
減肥
山藥,紅棗,香蕉,牛奶/酸奶,核桃/花生
綜合評分 7.3
熙熙輔食 雜蔬米粉華夫餅
早餐
蛋黃(蛋清不過敏可以用全蛋),米粉(可以替換全麥面 白麪),面(白麪 全麥面),橄欖油(可以替換核桃油 椰子油),西葫蘆,胡蘿蔔,冬筍,豌豆尖,西紅柿,南瓜,菠菜,西蘭花 蘆筍 菜花 等,chia seed,flax seed,hemp seed,核桃粉 杏仁粉,#高壓鍋壓爛的肉,羊肉 牛肉,#乳酪 swiss cheese
綜合評分 7.6
健康零食—杏仁海苔mix
零食
海苔(海苔脆、卷壽司用的都可以),生杏仁、烤杏仁都可以
綜合評分 9.6
【健康零食】杏仁海苔mix
零食
海苔(海苔脆、卷壽司用的都可以),生杏仁、烤杏仁都可以
綜合評分 8.1
格蘭諾拉核桃水果乾燕麥片
早餐
植物油,紅糖,蜂蜜,香草精,肉桂粉,鹽,生燕麥片(非即食燕麥片),切碎的核桃仁,椰蓉,蔓越莓幹/葡萄乾,巧克力豆(可不放)
綜合評分 8.0
格蘭諾拉核桃水果乾燕麥片
早餐
植物油,紅糖,蜂蜜,香草精,肉桂粉,鹽,生燕麥片(非即食燕麥片),切碎的核桃仁,椰蓉,蔓越莓幹/葡萄乾,巧克力豆(可不放)
綜合評分 7.1
核桃隻果派
派皮,低筋面粉,黃油,雞蛋,糖粉,派餡,隻果(小),砂糖,檸檬,黃油
綜合評分 7.4
瓜子酥(蛋白、蛋清、全蛋均可)
餅乾
瓜子仁,低筋麪粉(或玉米麪),蛋白(或全蛋液或蛋黃液),細砂糖(糖粉也可以),玉米油(或色拉油或其他味道不突出的植物油均可)
綜合評分 9.2
燕麥早餐奶公式
早餐
燕麥片和牛奶,水果,堅果(事先烘香),南瓜、紅薯、胡蘿蔔等等,調味:煉乳或者蜂蜜或巧克力,香料:肉桂、黑胡椒等等
綜合評分 9.8
健康好吃的養生堅果塔
面粉雞蛋黃油糖粉杏仁粉,各式堅果
綜合評分 7.4