水或牛奶或蛋液 全部分類

【健康三餐】番茄肉末焗彩椒

烤箱菜

火雞肉餡或瘦雞肉餡或瘦牛肉餡,大個甜椒,橄欖油或椰子油,洋蔥或洋蔥幹粒,蒜片或大蒜粉,番茄膏,牛肉高湯或水,意式混合香料,松子或其他堅果（千萬不要省略）,鹽和黑胡椒

綜合評分 8.0

鷹嘴豆三明治

三明治

餅皮或麪包,鷹嘴豆,葡萄籽油（橄欖油、植物油可代替）,海鹽、黑胡椒碎,辣椒粉（可選，或用甜辣椒粉）,香菜碎、肉桂粉,檸檬汁,蒔蘿,大蒜,水,芝麻醬

綜合評分 9.8

奶香小饅頭

饅頭

高粉,糖,雞蛋,黃油或無味植物油,牛奶,耐高糖乾酵母,鹽

綜合評分 7.7

蘿卜絲飯

飯

蘿卜,香菇,海米或干貝,大米,油、鹽、胡椒粉,香芹粒

綜合評分 7.7

寶寶蒸蛋糕

嬰幼兒

雞蛋,面粉,奶粉,植物油,鹽,檸檬汁

綜合評分 7.3

適合小朋友的雜蔬火腿面包

面包

高筋粉（湯種）,水（湯種）,酵母（湯種）,高筋粉,低筋粉,酵母,細砂糖,鹽,奶粉,全蛋,水,黃油,玉米粒,火腿丁,馬蘇里拉乳酪絲,胡蘿卜丁,全蛋液（刷面）,番茄醬（刷面）

綜合評分 8.7

牛油果土豆沙拉

沙拉

土豆,雞蛋,牛油果,糖,鹽,沙拉醬,黑椒

綜合評分 8.7

獨創椰漿滑炒蛋白

快手菜

雞蛋白,椰漿,香草,黃油

綜合評分 8.5

鱈魚土豆餅

餅

鱈魚（或其他魚肉）,土豆,麪粉,胡蘿蔔粒,鹽、胡椒粉,油

綜合評分 9.5

香蒜烤麪包

烤箱菜

法棍麪包半根,蒜,黃油,鹽,歐芹碎

綜合評分 7.1