水果適量（具體看貼士） 全部分類

紫薯椰香戚風

戚風蛋糕

雞蛋,紫薯泥,低筋粉,椰漿,玉米油,椰蓉,細砂糖,檸檬汁

綜合評分 8.8

魚香肉絲 大伯家常版

魚香

豬肉（肥瘦1:2）,泡姜,泡辣椒,糖,醋,蔥,鹽,溫水,澱粉,油,料酒

綜合評分 7.2

【健康三餐】甜辣雞肉蔬菜拌飯

飯

雞胸,糙米飯,小白菜或其他脆口感的青菜,牛油果,蒜,小香蔥,香菜,白米醋,醬油,番茄醬,辣醬（見貼士2）,海鹽,白胡椒粉和黑胡椒粉

綜合評分 7.9

蔓越莓優格小面包塊

面包

蔓越莓干 適量 煉奶 適量,全蛋液 適量

綜合評分 7.0

蔓越莓優格小麪包塊

麪包

蔓越莓幹 適量 煉奶 適量,全蛋液 適量

綜合評分 7.7

好吃快手陽春面

面

新鮮細面條,香菜、蔥花,生抽、醬油、香油,十三香、味精、鹽、香醋,白糖,蝦米（少許）

綜合評分 7.9

中島老師的全麥核桃司康（全素）

早餐

低筋面粉,全麥面粉,黃蔗糖*,泡打粉,鹽,原味豆漿（無糖）,菜籽油,核桃仁,刷表面用的豆漿

綜合評分 9.1

超嫩雞蛋羹（零失敗版）寶寶營養輔食 蒸水蛋

嬰幼兒

土雞蛋,瘦肉湯,鹽

綜合評分 7.8

趕走「脂肪君」的下飯菜芹菜乾子炒肉

快手菜

乾子,豬裏脊肉,芹菜,油,料酒,生薑,幹辣椒,鹽,味極鮮,老抽,胡椒粉,澱粉

綜合評分 9.6

【視訊】黑芝麻豆麪湯圓（自制流沙黑芝麻餡）～雲南小吃

小吃

黑芝麻,細砂糖,豬油,糯米粉,溫水(50℃) 詳見小貼士2,黃豆麪,紅糖粉,水

綜合評分 9.1