海鹽（精鹽減半） 全部分類

提拉米蘇（巧克力海綿蛋糕版）

蛋糕

雞蛋,細砂糖,低筋麪粉,可可粉,咖啡粉,玉米油,吉利丁片,奶油乳酪,淡奶油,水

綜合評分 9.3

自制魔芋豆腐 ——零熱量的減肥食品

減肥

魔芋粉,飲用水,食用鹼

綜合評分 8.3

福清江陰海蠣餅，炸餅

餅

包菜（這個必須有）,豆芽（沒有的話也沒事）,蔥花（沒有的話也沒關系）,紫菜（這個得有）,鹽巴，味精,五花肉（沒有的話沒關系）,油炸面粉,雞蛋,水,油,炸海蠣勺子

綜合評分 8.4

不消泡的巧克力海綿蛋糕

蛋糕

蛋白,蛋黃,黃砂糖,低筋麪粉,動物黃油,椰漿（可以用100克牛奶）,郎姆酒,黑可可粉（可以加入熔化的巧克力糊，味道會更濃郁）

綜合評分 8.8

低糖無油酸奶蛋糕，芝士蛋糕一樣的口感，減肥期解饞聖品

蛋糕

低筋粉,玉米澱粉,雞蛋,酸奶（三元風味牛奶，含糖）,檸檬汁,白糖

綜合評分 7.1

「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治∼！

早餐

卷心菜,全麥吐司,希臘酸奶,蔓越莓干,玉米片,沙拉醬（兩種混合）

綜合評分 8.0

原味海綿紙杯蛋糕（非常適合裱花、蓋糖皮的cupcake方子）

蛋糕

雞蛋（中號）,細砂糖,低筋面粉,黃油,牛奶

綜合評分 8.2

究極西班牙海鮮飯（Paella）

西式

大米,Chorizo香腸,西紅柿（大小都成）,大蝦（去線去殼，不去尾）,雞肉,洋蔥,小蛤蜊,龍蝦尾（可選）,鹽,黑胡椒（有新磨的最好）,歐芹（parsley）,大蒜,番紅花（saffron）,熟豌豆,檸檬（切成瓣）,橄欖油,雞肉用香料（spice mix）

綜合評分 8.9

海綿蛋糕

蛋糕

雞蛋,糖,面粉

綜合評分 8.7

海綿蛋糕甜甜圈六連模

蛋糕

雞蛋,糖,蜂蜜,低粉,牛奶,油

綜合評分 8.3