燕麥仁 全部分類

減脂增肌美食燕麥仁八寶飯

飯

血糯米，白糯米,紅棗,核桃,山楂,葡萄干,蓮子,紅豆沙

綜合評分 8.0

燕麥米南瓜粥

粥

南瓜,燕麥米,清水

綜合評分 7.3

低脂！豐富的香蕉巧克力燕麥餅

零食

低筋面粉,泡打粉,美園牌葡萄干榛仁燕麥片（內有葡萄干）,牛奶,香蕉,白巧克力最佳（自己用的是黑巧）,脆脆的玉米片,黃油,紅糖（糖份已減）,雞蛋

綜合評分 9.2

燕麥薏米紅豆漿

豆漿

紅豆,燕麥,薏米

綜合評分 7.7

烤堅果燕麥條

烤箱菜

生燕麥片,碧根果仁,巴旦木仁,熟花生仁,麥芽糖,蜂蜜,紅糖

綜合評分 7.5

【快手三餐一鍋端】葷素蓋澆燕麥（附燕麥片屬性解析）

快手菜

豆角（豇豆）,胡蘿蔔,豬瘦肉（見貼士1）,燕麥片,油,蒜,鹽,奇亞籽（或其他裝飾性堅果，脆的為佳）

綜合評分 8.7

快手隨心蜂蜜燕麥餅干

餅干

燕麥,色拉油,雞蛋（小）,糖,蜂蜜,奶粉,芝麻,葡萄干，巧克力豆，堅果碎

綜合評分 7.0

紅茶燕麥小餅干

餅干

燕麥粉,玉米澱粉,小蘇打,黃油,糖,雞蛋,紅茶

綜合評分 8.1

燕麥香蕉乳酪蛋糕（豆漿機果汁功能）

乳酪蛋糕

熟香蕉,奶酪,煉乳加水（換100ml 牛奶、酸奶都可，量酌情增加）,奶油焦糖醬（可不用）,玉米澱粉,雞蛋,消化餅,黃油,燕麥,堅果碎、果干（我用的是核桃、蔓越莓干，夏威夷果、腰果、松仁、杏仁皆可）,糖粉

綜合評分 8.3

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麥粥

早餐

燕麥,酸奶,水果,堅果,雞蛋

綜合評分 7.1