現磨黑胡椒（可省略） 全部分類

柿子牛腩

家常菜

大洋蔥（切碎）,西紅柿罐頭,PLUM西紅柿,雞湯（自制）,姜,幹辣椒,生抽,料酒,大料,現磨黑胡椒,糖,牛肉塊,油

綜合評分 7.7

早餐雞蛋沙拉 減脂食譜

早餐

混合沙拉,橄欖油,意大利香醋,烤面包丁,聖女果,雞蛋,現磨黑胡椒

綜合評分 7.2

聖誕烤鵝

聖誕節

鵝,洋蔥,蘋果,鹽,現磨黑胡椒碎,鼠尾草,迷迭香,水,紫甘藍,孢子芥藍,土豆

綜合評分 8.6

杏仁榛果松餅

下午茶

雞蛋,低筋粉,杏仁粉,榛子粉,現磨香草碎,上白糖（或普通砂糖）,哇哈哈鋅爽歪歪牛奶,泡打粉,玉米油

綜合評分 9.9

炖烤雜蔬

烤箱

西紅柿,小土豆,大蒜,香菇/蘑菇,水浸金槍魚,香菜,鹽,現磨黑胡椒,淡奶油（可不加）

綜合評分 8.4

ragù alla bolognese 意式肉醬面

面

牛肉糜,香葉,oregano（幹牛至葉）,basil(幹羅勒）,番茄膏（tomatopure),番茄醬（不！是！吃薯條時蘸的「番茄醬」）,紅酒（實在沒有就省略，味道當然不一樣）,Bouillon cube（就是濃縮的高湯塊）,意式甜醋（Balsamic vinegar),鹽,現磨黑胡椒,橄欖油,胡蘿蔔,洋蔥,蒜

綜合評分 9.8

#拼顏值 也拼實力#香煎三文魚佐北非小米

煎

北非小米,三文魚,橄欖油,海鹽,現磨黑胡椒,蘆筍尖,紅尖椒，切碎,西紅柿，切碎,檸檬汁,香菜，切碎,天然酸奶（可選）

綜合評分 8.0

橄欖油西蘭花飯糰

飯糰

大米,西蘭花,特級初榨橄欖油（我用的是融氏的橄欖油）,現磨黑胡椒,即食火腿（可選）,鹽

綜合評分 7.4

Flammkuchen/Tarte Flambée/燃燒的大餅

披薩

中筋麪粉（all purpose flour）,酵母,橄欖油,溫水,鹽,法式酸奶油（Crème Fraiche）,肉豆蔻 Nutmeg,鹽，現磨黑胡椒,白洋蔥,煙燻肉，培根,鹽，現磨黑胡椒

綜合評分 8.0

微波爐黑椒雞胸肉

微波爐

雞胸肉,味極鮮（好味道的醬油）,黑胡椒,糖,薑絲,料酒

綜合評分 9.5