稠酸奶（莫斯利安）或牛奶 全部分類

燕麥麩瑪芬Oat Bran Muffin

早餐

燕麥麩,中粉,紅糖,小蘇打,泡打粉,鹽,肉桂粉,食用油,雞蛋,牛奶,蜂蜜,香草精

綜合評分 9.2

全麥二奶吐司

西式早餐

全麥高筋粉,酸奶,牛奶,全蛋液,白砂糖,鹽,酵母,黃油

綜合評分 8.9

全麥二奶吐司

西式早餐

全麥高筋粉,酸奶,牛奶,全蛋液,白砂糖,鹽,酵母,黃油

綜合評分 8.1

老麪包 （普通麪粉/中筋麪粉+植物油/玉米油/黃油 各種規格版）

麪包

300g版↓,酵頭,耐高糖酵母,中筋麪粉（即普通麪粉）,糖,牛奶,主麪糰,中筋麪粉,奶粉,糖,雞蛋液+牛奶,油,鹽,250g版（推薦花式整形，不推薦做吐司）↓,酵頭,耐高糖酵母,中筋麪粉（即普通麪粉）,糖,牛奶,主麪糰,中筋麪粉,奶粉,糖,雞蛋液+牛奶,油,鹽,400g版↓,酵頭,耐高糖酵母,中筋麪粉,糖,牛奶,主麪糰,中筋麪粉,奶粉,糖,雞蛋液+牛奶,油,鹽

綜合評分 9.4

奶香小饅頭

饅頭

高粉,糖,雞蛋,黃油或無味植物油,牛奶,耐高糖乾酵母,鹽

綜合評分 7.7

潔西卡艾芭早餐食譜

早餐

apple pieces,granola,low fat yoghurt,巧克力穀片,牛奶

綜合評分 7.6

【健康零食】香蕉燕麥意式脆餅

餅干

熟透的皮帶黑點的香蕉,現榨橙子汁,大號雞蛋（室溫）,香草精,橙皮屑,全麥面粉,中筋面粉,即食燕麥片（old fashion rolled oats）,無鋁泡打粉,細海鹽,蔓越莓干,黑巧克力豆或黑巧克力碎塊（選用）,紅糖

綜合評分 9.1

藍莓穀物棒

早餐

生燕麥,杏仁,蜂蜜,椰子油,鹽,肉桂粉,香蕉,香草精,頂部,生燕麥,切片杏仁,南瓜子,藍莓,牛奶,肉桂粉

綜合評分 7.5

鱈魚土豆餅

餅

鱈魚（或其他魚肉）,土豆,麪粉,胡蘿蔔粒,鹽、胡椒粉,油

綜合評分 9.5

淡奶小麪包

麪包

高筋麪粉,細砂糖,三花全脂淡奶,雞蛋（全蛋液）,乾酵母,鹽,黃油

綜合評分 8.7