空心菜切一釐米小段可選擇去掉葉子 全部分類

黃油煎山藥

煎

黃油

綜合評分 9.9

蔓越莓優格小麪包塊

麪包

蔓越莓幹 適量 煉奶 適量,全蛋液 適量

綜合評分 7.7

【健康三餐】番茄濃汁燴鱈魚

烤箱菜

鱈魚（cod）（冷凍、新鮮都可以）,聖女果或其他番茄（見貼士1）,小蔥,蒜,小紅辣椒（選用）,雞高湯或素菜高湯（選用）,海鹽和黑胡椒,橄欖油

綜合評分 9.6

香菇燒豆腐

素食

干香菇,豆腐,八角,三　,生抽,豉油雞汁（可選）,姜,豆豉

綜合評分 7.8

【咖哩年糕】亦菜亦飯，又一道懶人菜！

咖哩

年糕,胡蘿蔔,土豆,洋蔥,圓白菜,咖哩,亞麻籽油

綜合評分 9.5

一人食&二人食∣海鮮燴飯

飯

蝦,魷魚,帶子（扇貝柱）,其他你愛吃的海鮮,雞胸肉（可選）,小蔥,蒜,姜末,生粉（勾芡用）,料酒,蒸魚豉油（我用的李錦記的）,竹筍,青椒,香菜,荷包蛋

綜合評分 7.7

戚風草莓夾心慕斯（小慕斯圈版）

慕斯

1 .蛋糕片,雞蛋,糖,牛奶,植物油,低筋麪粉,檸檬汁,2. 草莓果醬,草莓,糖,水,吉利丁片/粉,3. 草莓慕斯,草莓,淡奶油,糖,牛奶,吉利丁,4. 草莓淋面,草莓醬過濾出來的果汁

綜合評分 8.8

昭通肉醬米線

早餐

鮮米線,豌豆尖（菠菜、小油菜、小白菜、油麥菜、韭菜等等均可）,肉醬,酸醃菜,鹽,生抽,辣椒油（可無）,芝麻（可無）

綜合評分 8.1

昭通肉醬米線

早餐

鮮米線,豌豆尖（菠菜、小油菜、小白菜、油麥菜、韭菜等等均可）,肉醬,酸醃菜,鹽,生抽,辣椒油（可無）,芝麻（可無）

綜合評分 9.8

洋蔥烤小黃魚

烤箱菜

小黃魚,洋蔥,檸檬,鹽巴,胡椒粉,孜然,小紅椒

綜合評分 7.7