西蘭花40克（也可以換成蔥花） 全部分類

［減脂廚房］奶油西蘭花雞胸意麪（無淡奶油）

面

貝殼意麪,雞胸肉,西蘭花,黃油,麪粉,脫脂奶,切達乳酪（減脂）,帕瑪森乾酪,鹽,黑胡椒,大蒜粉,洋蔥粉

綜合評分 9.1

超爽口的開胃的小菜－芥末西蘭花

冷盤

西蘭花睫,蔥花,味極鮮（生抽）,芝麻油,糖,芥末,聖女果

綜合評分 9.3

寶寶輔食︰深藏不露的小清新—西蘭花雞絲餅，外表清新，內容豐富又營養！12M+

快手菜

雞肉,西蘭花,洋蔥,面粉,雞蛋,奶/涼白開,植物油,鹽,》可以用雞腿肉和雞胸肉，不過小朋友好像都比較喜歡雞腿肉。,》小芽全部用面粉，也可以加部分玉米澱粉（對應減少面粉的量），最後口感會更軟哈。

綜合評分 8.7

減肥涼拌西蘭花胡蘿蔔

減肥

西蘭花,胡蘿蔔,生菜,油麥菜,鹽,味精

綜合評分 9.3

培根西蘭花

單身食譜

西蘭花,培根,胡蘿蔔,油,鹽,蠔油

綜合評分 8.0

減肥涼拌西蘭花胡蘿蔔

減肥

西蘭花,胡蘿蔔,生菜,油麥菜,鹽,味精

綜合評分 7.6

培根西蘭花

單身食譜

西蘭花,培根,胡蘿蔔,油,鹽,蠔油

綜合評分 9.7

西蘭花聖誕樹

聖誕節

西蘭花,聖女果,檸檬

綜合評分 7.6

橄欖菜炒西蘭花

快手菜

西蘭花,橄欖菜,蒜頭,枸杞,蠔油,油,鹽

綜合評分 7.3

蟹肉扒西蘭花

情人節

肉蟹,西蘭花,雞蛋清,鹽,雞粉,生粉,白砂糖

綜合評分 8.4