豆奶或杏仁奶 全部分類

微波爐布朗尼

微波爐

不加糖的可可粉,全麥面粉,水,原味酸奶/杏仁奶,龍舌蘭糖漿,香草精

綜合評分 9.0

奇異籽布丁 Chia seeds pudding

布丁

chia seeds,牛奶或杏仁奶,蜂蜜,水果

綜合評分 8.8

秋之味∣南瓜香西米露

甜品

小南瓜,西米,豆奶(或其他奶）,楓糖漿 Maple Syrup,肉桂粉Cinnamon,肉豆蔻粉(可選) Nutmeg,丁香粉(可選) Clove

綜合評分 8.4

青汁（大麥若葉）蔓越梅磅蛋糕

蛋糕

青汁粉,蔓越梅（朗姆酒浸泡）,黃油（室溫軟化）,幼砂糖（比細砂糖更細）,雞蛋（室溫）,低筋麪粉,泡打粉,無糖杏仁奶,糖漿（之前做好）

綜合評分 7.5

bircher muesli 隔夜早餐燕麥

早餐

燕麥,牛奶/酸奶/杏仁奶,楊桃,西芹,李子（綠）,藍莓,各種堅果,黃聖女果

綜合評分 9.5

［男朋友的菜譜］一杯陽光

果汁

芒果,草莓／桃子,橙子,杏仁奶,青檸,水／冰塊

綜合評分 8.5

藍莓果凍西米露

果凍

西米（大小都行）,牛奶或椰奶或杏仁露,各種口味果凍

綜合評分 8.6

Green Smoothie減肥記錄

減肥

綠色蔬菜,水果,低脂牛奶or豆奶or杏仁奶,flavorful stuff：herbs，cocoa powder，ginger，etc

綜合評分 8.4

青汁（大麥若葉）蔓越梅磅蛋糕

蛋糕

青汁粉,蔓越梅（朗姆酒浸泡）,黃油（室溫軟化）,幼砂糖（比細砂糖更細）,雞蛋（室溫）,低筋麪粉,泡打粉,無糖杏仁奶,糖漿（之前做好）

綜合評分 9.9

香蕉麪包（無麪粉 燕麥粉版）健身減脂 免揉

麪包

燕麥（打成粉 攪拌機）,香蕉 一般大小,椰子糖（類似紅糖不是平時吃的）,almond milk(無糖杏仁奶）,香草精,泡打粉,小蘇打,鹽

綜合評分 7.3