chia seeds,牛奶或杏仁奶,蜂蜜,水果
綜合評分 8.8
奇異籽布丁 Chia seeds pudding
綜合評分 8.8
樓主最近在減肥，教練讓樓主不能吃任何面食，這可讓樓主傷透了腦筋。。這不能吃面食，連面包都不能吃！這這這。。。樓主頓時覺得生活有些崩塌= =||| 所以開始尋找各種低卡高蛋白可以替代面食的食物。。 終于！黃天不服苦心人！樓主找到了chia seeds！中文叫奇異籽！查了下google，發現這東西好處可不少！ Chia seed 被認為是世界上Omega3含量最高的食物。不僅Omega3是魚油的9倍，鈣、鐵和縴維素含量也高過其他食物。因為有消炎、控血壓、血糖和膽固醇、荷爾蒙等多種保健作用，許多人都管它譽為”神奇的種子“。 它同時還有抑制食欲的功效，所以對減肥也有一定的幫助。嘖嘖嘖，這麼好的東西，絕對不能放過啊！而且超級簡單超級快手，快點試試吧！
用料
- chia seeds 3 tbs
- 牛奶或杏仁奶 1 cup
- 蜂蜜 1 tbs
- 水果 少許
做法
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這是材料，茶包是chai tea，沒有可以不加，你也可以加椰奶，任何奶制品都可以
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把所有的東西放到罐頭里，搖勻，放在冰箱里一個晚上，奇異籽會膨脹，液體會逐漸消失，最近就會濃稠的像布丁啦！
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過夜後加上自己喜歡的水果，還可以加一點打發的奶油。ok！可以開動啦！
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小貼士
覺得太粘，可以吃的時候再加一點奶攪拌均勻即可。 如果喜歡巧克力口味，可以加一點可可粉或者融化的巧克力，還可以和打成醬的水果泥放一起做成水果味的布丁。
所在的分類
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