香菜或其他蔬菜 全部分類

日式高湯冷漬夏日蔬菜✩夏野菜の揚げ浸し✩

日式

茄子,秋葵,紅黃椒,濃縮日式冷麪汁（つゆ),日式醬油,柚子醋,冷水（飲用水）,蔥花,炸油

綜合評分 8.6

豆腐圓子蔬菜湯—家常菜

湯羹

瘦豬肉,白豆腐,豌豆尖（或者其他蔬菜）,豬油（橄欖油）,鹽,水

綜合評分 8.8

蔬菜餅

餅

雞蛋,胡蘿卜,土豆,洋蔥,香菇或其他綠葉蔬菜,面粉,鹽,糖

綜合評分 9.8

【健康三餐】甜辣雞肉蔬菜拌飯

飯

雞胸,糙米飯,小白菜或其他脆口感的青菜,牛油果,蒜,小香蔥,香菜,白米醋,醬油,番茄醬,辣醬（見貼士2）,海鹽,白胡椒粉和黑胡椒粉

綜合評分 7.9

無油低脂蔬菜烘蛋

快手菜

蔬菜,雞蛋,鹽,黑胡椒,切半的小番茄,番茄醬、沙拉醬、黃芥辣或其他任何醬,乳酪碎或乳酪片,蘑菇片,洋蔥碎

綜合評分 8.2

乳酪蔬菜麪包盅

麪包

吐司麪包,色拉菠菜（或其他生菜）,小號雞蛋,彩色小番茄,ricotta乳酪,鹽和黑胡椒,羅勒

綜合評分 7.2

puff pastry（冷凍酥皮）版蛋黃酥（可類推至其他酥皮點心）

糕點

puff pastry,熟咸蛋黃,豆沙,生蛋黃,黑芝麻或其他你喜歡用于裝飾的堅果類

綜合評分 8.4

懶人低脂餐--微波爐版芝士焗蔬菜

微波爐

雞蛋,紫甘藍,番茄,青豆,生菜,其他蔬菜任選（花椰菜、土豆、洋蔥）,芝士片,黑胡椒,全麥吐司,麥片

綜合評分 9.2

寶寶輔食︰胡蘿卜蔬菜蝦餅

嬰幼兒

蝦,胡蘿卜,油菜苗（其他蔬菜也可）,雞蛋,澱粉

綜合評分 7.6

[無油]鑄鐵平底鍋煎蛋/蔬菜/雜糧餅技巧

煎

雞蛋或其他食物如面糊,平底鍋,不銹鋼鏟子

綜合評分 8.2