健康油脂 全部分類

重拾節操的早餐Time !

早餐

蛋白質,碳水化合物,纖維,蔬菜,水果,健康油脂

綜合評分 7.8

素食羅宋湯

素菜

土豆,洋蔥,胡蘿蔔,西紅柿,牛心菜,西芹,番茄醬,鹽巴,植物黃油,香葉

綜合評分 7.7

烤土豆時蔬烘蛋（低油脂）

快手早餐

＃主料＃,土豆（中型偏小） 1個,洋蔥（中型） 2層,雞蛋 2個,＃配料＃,食用油（烤土豆＋烘蛋） 2 Tbsp,鹽 1/4 tsp

綜合評分 9.6

創意健康沙琪瑪

創意菜

龍舌蘭,香脆糙米麥片,亞麻籽（也可以考慮奇亞籽）,蔓越莓幹,香草提取,杏仁醬（花生，腰果醬都可以）,核桃,葡萄乾,無糖椰絲

綜合評分 8.7

[能量食堂]invigr悅型原創食譜-健康版雞絲涼麪

涼麪

蕎麥麪,雞胸肉,黃瓜,胡蘿蔔,西葫蘆,豆腐皮,腰果,白芝麻,植物油（醬汁用）,幹辣椒（醬汁用）,蒜末（醬汁用）,生抽（醬汁用）

綜合評分 9.4

橄欖油出手套模成就簡約、帶勁的健康土司

吐司

高筋粉（五得利,蛋白質12.2）,橄欖油,雞蛋,溫水,酵母粉,鹽,白砂糖

綜合評分 8.1

【健康零食】浸泡堅果—最大化吸收堅果的營養

零食

生堅果,涼水

綜合評分 8.5

超低卡的紫薯湯圓 沒有豬油沒有糖！

零食

紫薯,糯米粉,溫水

綜合評分 7.3

鴨油酥蔥花餅

餅

面粉,開水,鹽（加入面粉）,鴨油,面粉（做油酥用）,蔥花,白胡椒粉,鹽

綜合評分 8.5

柔嫩多汁的肉肉吃法——芝士焗香菇肉餅

大魚大肉

豬前腿肉,香菇,馬蘇里拉芝士,雞蛋,生抽,鹽,香蔥,料酒,黑胡椒粉

綜合評分 8.0