雞蛋,蔬菜,小葷,黑麥面包,脫脂牛奶
綜合評分 9.8
【麥吉減肥法】Lyra的無糖速效期早餐記錄.
綜合評分 9.8
一直想嘗試一下的方法.主要想在無糖期戒掉零食.雖然人瘦但是吃多零食總是不好的嘛.而且也想嘗試自己做做菜. 1月19日開始.晨起空腹無排便33.2kg.
用料
做法
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DAY1【黑咖啡】【胡蘿卜雞胸肉蛋餅】 只用了蛋白.無油不粘鍋煎的.
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DAY2【白菜烘蛋】【清炖牛尾】【黑咖啡】 今晚體重32.5kg.有進步.繼續搭配運動. 昨天晚上才知道麥吉不能吃胡蘿卜…家里的胡蘿卜浪費了…
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DAY3【香菇漢堡】【黑咖啡】 香菇漢堡里夾的是生菜黃瓜番茄雞胸肉. 面包和酸奶只是為了拍照放上去的.麥吉一階不能吃的. 今日晨起無排便31.5kg.速效期體重掉的真的好快.
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DAY4【翡翠白菜鮮蝦開洋杏鮑菇卷】 今天沒堅持斷糖.明早吃50g牛排佐50g白菜.
小貼士
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相關食譜
雞胸肉,蒿子桿,鹽,辣椒油少許
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雞胸肉,蒿子杆,鹽,辣椒油少許
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小雞腿,胡椒粉,孜然粉,鹽
綜合評分 8.9
糙米飯（冷藏過的剩飯也可以）,金槍魚罐頭,雞蛋,小香蔥,黑胡椒,鹽
綜合評分 8.4
牛肉,西紅柿,香菜,鹽
綜合評分 8.3
裏脊肉,千張,洋蔥,小白菜
綜合評分 7.4
全麥麪粉,水,乾酵母,橄欖油,鹽,核桃
綜合評分 9.3
胡蘿卜,雞蛋,芝士,鹽,糖,黑胡椒粉,醬油,蔬菜少許
綜合評分 8.2
豆腐（不嫩不老的中豆腐）（搗碎）,肉末,中等大小洋蔥(切小丁),雞蛋,生抽,胡椒粉,魚露,料酒,橄欖油
綜合評分 7.9