黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)

綜合評分 8.2
減脂期最愛主食之一。口感紮實飽滿,黑麥濃香,飽腹感超強。可以配濃湯,或做成開放式三文治,當然也可以適量塗抹一點楓糖、butter、jam什麼的,而我更喜歡抹脫水酸奶。

用料

做法

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤1

    除罌粟籽外全部食材混合,揉成團後加入罌粟籽揉勻。手揉即可,10分鐘內可以揉好光滑擴充套件的麪糰。揉麪時,水可以預留10~15g,視乾溼程度新增。

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤2

    蓋上保鮮膜發至兩倍大,手指戳洞不回縮不塌陷的狀態。

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤3

    取出麪糰排氣,分割兩份,拍成橢圓形狀。

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤4

    光滑面向下,捲起,卷的時候雙手在兩端用力壓實,捏緊收口處,形成橄欖型。

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤5

    烤盤墊油布,擺上麪糰,放進烤箱中發酵至兩倍大。烤盤中放一杯熱水。

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤6

    取出烤盤,烤箱預熱200度。撒粉、割包。

  • 黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)的做法 步骤7

    烤25分鐘左右。

小貼士

由於黑麥粉含量高,整個麪糰筋性不高,烘烤後體積不會像全部高粉的麪包那樣膨發很大。介意者可以減少黑麥粉量,增加高粉量。

所在的分類

相關食譜

黑麥罌粟籽歐包(低GI值無糖油主食麪包)
歐式麪包
黑麥粉,高筋麪粉,海鹽,水,耐低糖乾酵母,滅活罌粟籽(可選)
綜合評分 8.2
黃油卷麪包
麪包
高筋麪粉,低筋麪粉,黃油,白糖,食鹽,奶粉,雞蛋,乾酵母,水
綜合評分 7.7
黃油卷麪包
麪包
高筋麪粉,低筋麪粉,黃油,白糖,食鹽,奶粉,雞蛋,乾酵母,水
綜合評分 9.0
用松下麪包機做香甜柔軟的主食麪包(可可+巧克力豆版)
主食
雞蛋,牛奶,糖,鹽,無鹽黃油,可可粉(可選),高筋粉,巧克力豆(可選),乾酵母
綜合評分 8.4
【甜蜜蜜】紅豆相思麪包圈
麪包
高筋麪粉,牛奶,雞蛋,淡奶油,黃油,綿白糖,即發乾酵母,鹽,紅豆沙,雞蛋,堅果碎
綜合評分 9.1
全麥主食麪包
麪包
高粉,全麥粉,水,鹽,糖,酵母,黃油
綜合評分 9.3
《割口發燒友的麪包》—— 鬆軟的自制酵母鄉村麪包(70%酵種 1)
麪包
法包用高筋粉,自制酵種(鄉村麪包用),鹽,水,黑麥粉,防粘用麪粉
綜合評分 7.1
【麪包兩吃】蒜香黑芝麻法國麪包
麪包
高筋麪粉,低筋麪粉,水,黑芝麻,即發乾酵母,鹽,有鹽黃油,蒜蓉,蔥花
綜合評分 7.7
《割口發燒友的麪包》—— 自制酵母核桃葡萄乾鄉村麪包(70%酵種 3 )
麪包
法包用高筋粉,自制酵種(鄉村麪包用),鹽,水,核桃,葡萄乾,黑麥粉,防粘用的麪粉
綜合評分 9.3
【花式牛角麪包】零失敗率的巧克力起酥麪包
麪包
無鹽黃油,高筋麪粉,巧克力(豆或者條),雞蛋,糖,酵母,植物油或雞蛋液,食鹽
綜合評分 8.8