金槍魚,牛油果,各種你喜歡的可以生吃的青菜,腰果,梅乾,白葡萄酒,糖,鹽,洋蔥,醋,橄欖油
綜合評分 7.7
說到減肥，就要吃沙拉--金槍魚梅乾醬沙拉
綜合評分 7.7
歡迎進入我的個人公眾號"i-xiangshi" 你敢不敢承認，每次減肥，控制飲食，第一時間想到沙拉。 可是，草一樣的沙拉，那是兔子吃的啊 再可是，市售沙拉醬那個熱量，你確定是要減肥？ 來來來，咱吃點好吃的，沒那麼多熱量的沙拉 沙拉好吃的祕訣就是---沙！拉！醬！ 甭管是給兔子吃的全草，還是帶水果、海鮮、肉食或者主食的沙拉， 沙拉醬都是調味最重要的一環 爲了我的減肥大計，以後會分享更多的沙拉醬汁 這道煎金槍魚沙拉，用的是梅乾沙拉醬
用料
做法
-
梅乾，就是鹽漬青梅，也是日式梅子泡飯那種梅乾 沒有的話，用超市買的袋裝零食也可以，不過味道就會有不一樣。 之前寫青梅酒的時候，不是說我做了青梅醬嘛，偷懶我就用了這個，沒有紫蘇的味道，還是差點意思。長右邊圖裏那樣
-
梅乾切碎，洋蔥切碎，腰果烤熟切碎。加入酒、鹽、醋、糖、橄欖油，攪拌均勻，就是梅乾醬。或者用手持攪拌機打一下，打成醬。
-
蔬菜洗乾淨，控水。一定要控幹水分！一定要控幹水分！一定要控幹水分！最好用控水器，長右邊那樣
-
-
金槍魚如果是新鮮的，撒上鹽和黑胡椒粒直接煎，有芝麻撒上點會很香。 如果是冷凍的，冰箱冷藏室自然解凍，廚房紙吸乾水分，撒上鹽和黑胡椒粒，兩面煎熟
-
蔬菜擺整齊，鋪上金槍魚，撒上腰果碎，碼上牛油果，最後澆上沙拉醬
小貼士
所在的分類
相關食譜
水煮蛋,金槍魚罐頭,bagel（百吉餅）,菠菜/生菜/芝麻菜,牛油果,鹽,黑胡椒,檸檬汁
綜合評分 8.4
櫻桃番茄,芝麻菜,羅沙生菜,金槍魚,黑橄欖,白煮蛋,義大利黑醋,橄欖油,幹蔥末,荷蘭芹末,鹽,胡椒粉
綜合評分 8.3
櫻桃番茄,芝麻菜,羅沙生菜,金槍魚,黑橄欖,白煮蛋,義大利黑醋,橄欖油,幹蔥末,荷蘭芹末,鹽,胡椒粉
綜合評分 7.3
藜麥,金槍魚,蔬菜,千島醬,黑胡椒,檸檬
綜合評分 10.0
糙米飯（冷藏過的剩飯也可以）,金槍魚罐頭,雞蛋,小香蔥,黑胡椒,鹽
綜合評分 8.4
老抽,冰糖,姜,鴨脖
綜合評分 7.7
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 8.4
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 9.4
牛油果,金槍魚罐頭,藜麥,鷹嘴豆,聖女果,松子,芝麻菜,蘆筍,第戎芥末醬,橄欖油,紅酒醋
綜合評分 7.2