好料理

杜坎減肥菜 零食-雞米花

綜合評分 7.6
根據微波爐版鹽酥雞來的 PP日可吃  無油無澱粉

用料

做法

  • 雞胸肉去筋膜，切小丁，加入料酒鹽五香粉辣椒粉拌勻，醃半小時以上

  • 醃好的雞肉裹上燕麥麩 ，不要重疊的放在盤中

  • 微波爐燒烤檔正面三分，取出攪勻翻個，反面三分

  • 取出撒入花椒鹽 就OK啦

小貼士

因為沒有放澱粉和油，所以不會外酥裡嫩，所以只有烤的乾乾的，才比較像零食的感覺，最後的花椒鹽是畫龍點睛之筆，不撒不像吃零食哇

所在的分類

相關食譜

杜坎減肥菜 零食-雞米花
減肥
雞胸肉,料酒,鹽,五香粉,辣椒粉,花椒鹽,燕麥麩
綜合評分 7.6
杜坎減肥菜 超嫩家常烤雞胸
減肥
雞胸肉,欣和六月香黃豆醬,剁椒,現磨胡椒粉,歐芹末
綜合評分 7.9
杜坎減肥菜 超嫩家常烤雞胸
減肥
雞胸肉,欣和六月香黃豆醬,剁椒,現磨胡椒粉,歐芹末
綜合評分 9.5
杜坎減肥菜——凍豆腐麥麩韭菜小脆餅
減肥
凍豆腐,韭菜,燕麥麩,胡椒粉,鹽
綜合評分 9.6
杜坎減肥餐PP日の亞洲牛肉丸
減肥
肥肉含量在5%以下的牛肉餡,杜坎低脂番茄醬,蔥姜,黃酒,玉米澱粉,雞蛋,鹽,雞精,噴鍋油
綜合評分 9.5
杜坎減肥特色菜 剁椒魔芋腐竹蒸肉
減肥
剁椒,魔芋,腐竹,雞胸肉或者豬里脊或蝦仁或瘦牛肉
綜合評分 9.6
杜坎減肥食記
減肥
第一階段速效期,第二階段緩效期,第三階段鞏固期,第四階段穩定期
綜合評分 8.1
杜坎減肥食記
減肥
第一階段速效期,第二階段緩效期,第三階段鞏固期,第四階段穩定期
綜合評分 9.8
杜坎減肥速效期——海帶魚丸豆腐湯
減肥
海帶,鯊魚丸,豆腐,杏鮑菇,蝦皮
綜合評分 8.0
低熱量減肥菜【涼拌雙花】
減肥
菜花,西蘭花,橄欖油,生抽,鹽,胡椒粉,姜汁,白糖
綜合評分 7.5